Gece Geç Yatanların Kalori Alımı Farklılaşıyor
Yeni Zelanda'da yürütülen bir araştırma, gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin günlük kalori alımının büyük bölümünü gece saatlerinde gerçekleştirdiğini ve bunun obezite ile metabolik sağlık sorunları riskini artırabileceğini ortaya koydu. Çalışma, 287 sağlıklı kadın katılımcı üzerinde gerçekleştirildi.
Erken Yatanlar ile Geç Yatanlar Arasındaki Fark
Araştırmada, erken yatanlarla geç yatanların gün içinde benzer miktarda kalori tükettiği ancak öğün saatlerinin belirgin şekilde farklı olduğu belirlendi. Gececil olarak tanımlanan katılımcılar sabah saatlerinde daha az yemek yerken, akşam 20.00'den sonra daha fazla kalori, karbonhidrat ve yağ tüketti. Bu durum, vücudun enerji kullanımını olumsuz etkileyerek fazla kalorinin depolanmasına yol açabiliyor.
Vücut Kitle İndeksi ve Yağ Oranı Yüksek
Geç yatanların vücut kitle indeksinin, vücut yağ oranının ve özellikle karın bölgesindeki yağlanmanın daha yüksek olduğu görüldü. Ayrıca kan testlerinde daha yüksek trigliserit, insülin ve kan şekeri değerleri ile daha düşük 'iyi kolesterol' seviyeleri tespit edildi. Araştırmacılar, gece saatlerinde yemek yemenin metabolik sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı.
Uzmanlardan Uyarı
Bilim insanları, gece geç yatma alışkanlığının sadece kilo alımına değil, aynı zamanda diyabet ve kalp hastalığı gibi metabolik rahatsızlıklara da zemin hazırlayabileceğini belirtti. Araştırma sonuçları, özellikle gece geç saatlerde yemek yiyen kişilerin bu alışkanlıklarını gözden geçirmeleri gerektiğini ortaya koyuyor.
