Sıcakların kendini iyice hissettirdiği şu günlerde, hamileler için uzmanların ağzından düşürmediği bir uyarı var: "Su, su ve daha fazla su!" Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. İbrahim Diribaş, özellikle yaz aylarında artan sıvı ihtiyacının hamileler için hayati önem taşıdığını belirtiyor.
"Normalde günde 2-2,5 litre su içmeleri gereken hamilelerin, yazın bunu en az 4-5 litreye çıkarması şart" diyen Diribaş, sıcak havalarda vücudun susuz kalmasının hem anne adayı hem de bebek için ciddi riskler oluşturabileceğinin altını çiziyor.
Peki Neden Bu Kadar Önemli?
Şöyle ki: Hamilelikte vücut sıvı dengesi zaten normalden daha hassas. Üstüne bir de terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarındaki artış eklenince, dehidrasyon (sıvı kaybı) riski katlanıyor. Diribaş, "Bebeğin amniyon sıvısının yenilenmesinden annenin kan basıncının düzenlenmesine kadar her şey için su şart" diye ekliyor.
İşte Hamileler İçin Yaz Tavsiyeleri:
- Suyu yanınızdan ayırmayın: Çantanızda, masanızda mutlaka bir şişe bulunsun
- Susamayı beklemeyin: Susuzluk hissi geldiğinde vücut çoktan alarm veriyor demektir
- Alternatif sıvılar: Ayran, taze sıkılmış meyve suları ve maden suyu da tüketilebilir
- Kafeinden uzak durun: Kahve ve çay idrar söktürücü etkisiyle su kaybını artırır
Diribaş'ın bir diğer önemli uyarısı ise şu: "Özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkmayın. Serin yerleri tercih edin ve mutlaka şapka kullanın." Hamilelerin sıcak çarpmasına karşı daha savunmasız olduğunu hatırlatan doktor, "Unutmayın, siz iki can taşıyorsunuz" diyor.
Bu arada, suyun yanı sıra tuz tüketiminin de önemli olduğunu belirtmeden geçmeyelim. Aşırıya kaçmamak kaydıyla, terle kaybedilen minerallerin yerine konması için doktorunuzun önerdiği miktarda tuz alımı da önemli.
