İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hasan Hacıosman, D vitamini eksikliğinin hücresel yaşlanma sürecini hızlandırdığını ve birçok sağlık sorununa yol açtığını belirtti. 29 Kasım 2025 tarihinde yaptığı açıklamada, Türkiye'nin güneşli bir ülke olmasına rağmen D vitamini eksikliğinin yaygın olduğuna dikkat çekti.
Güneşlenme Saatleri Kritik Önem Taşıyor
Dr. Hacıosman, UVB ışınlarının cilde ulaşması için ideal zamanın 10.00 ile 16.00 saatleri arasında olduğunu vurguladı. Bu saatlerde 10-20 dakika güneşlenmenin yeterli olabileceğini, ancak gölge, cam, bulut ve kış aylarının UVB'yi engellediğini ifade etti.
D Vitamini Eksikliğinin Vücuda Etkileri
D vitamininin sadece kemik sağlığı için değil, vücudun birçok fonksiyonu üzerinde hayati rol oynadığını belirten Hacıosman, "Bağışıklık, hormon dengesi, kas gücü, cilt yenilenmesi, beyin ve metabolizma üzerinde çok geniş bir etkisi vardır" dedi.
D vitamini seviyesinin mililitre başına 20 nanogram altına düşmesi durumunda saç dökülmesinin sık görüldüğünü aktaran uzman, tedaviyle birlikte dökülmenin 2-3 ay içinde azaldığını kaydetti.
Hücresel Yaşlanma ve Cilt Üzerindeki Etkileri
Dr. Hacıosman, D vitamini eksikliğinin erken yaşlanma üzerindeki etkilerini şöyle açıkladı: "D vitamini eksikliği kolajen sentezinde bozulma yaratması nedeniyle cilt elastikiyeti azalır, böylelikle cilt parlak ve dolgun görünümünü yitirir, ciltte kırışıklıklar artar."
D vitamininin antioksidan özelliğine de değinen Hacıosman, "Yetersizliğinde serbest radikal birikimi artar, bu da hücre tamirinin gecikmesine ve hücre hasarının artmasına neden olur" ifadelerini kullandı.
D vitamini eksikliğinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve cilt yenilenmesinin yavaşlamasına sebep olduğunu belirten uzman, bunun sonucunda ciltte kuruluk, ince kırışıklık, solgunluk ve güneşe karşı hassasiyet gibi erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Tedavi ve Öneriler
Dr. Hacıosman, D vitamini tedavisinin kişiye özel planlanması gerektiğinin altını çizdi. Tedavinin kan düzeyine, hastanın kilosuna, eşlik eden saç dökülmesi tipine, demir eksikliğine ve diğer hastalıklara göre belirlenmesi gerektiğini vurguladı.
D vitamini takviyesine en az 3 ay düzenli olarak devam edilmesi gerektiğini belirten Hacıosman, vitaminin yağlı bir öğünle alınmasının önemli olduğunu, Omega-3 ile almanın emilimi artırabileceğini ifade etti.
K2 vitamini ile D vitamini alımının kemik sağlığı açısından faydalı olacağını söyleyen uzman, toksik dozlara çıkarmamak için tedaviye başladıktan 3 ay sonra vitamin düzeyinin kontrol edilmesi gerektiğini kaydetti.
Optimal D vitamini seviyesinin 40-60 ng/mL civarında olması gerektiğini belirten Hacıosman, özellikle saç dökülmesi olan hastalarda bu aralıkta saçların daha güçlü çıktığını sözlerine ekledi.
