Halsizlik Hastalık Habercisi Olabilir: Uzman 5 Altın Öneri Sıraladı
Gün içinde sürekli bitkin hissetmek, sabahları yorgun uyanmak ve enerji düşüklüğünden şikayet etmek, modern yaşamın yaygın sorunları arasında yer alıyor. Ancak uzun süren halsizlik, basit bir yorgunluktan çok daha fazlası olabilir ve altta yatan önemli sağlık sorunlarının erken işareti niteliğinde olabilir. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin nedenlerinin doğru bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, bu sorunla mücadelede etkili olacak bilimsel temelli 5 altın öneriyi sıraladı.
Halsizliği Normal Kabul Etmeyin
Halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Sürekli yorgunluk; kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların ilk işareti olabilir. Bu nedenle uzayan halsizlik mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmelidir” dedi. Uzman, halsizliğin vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu ve kalıcı hale gelmesi durumunda altında yatan nedenin araştırılması gerektiğini ifade etti.
Vitamin Eksiklikleri En Sık Nedenler Arasında
Özellikle bazı vitamin ve mineral eksikliklerinin halsizliğin en sık görülen sebepleri arasında yer aldığını vurgulayan Doç. Dr. Sivritepe, “Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğü halsizliğin en yaygın ve en kolay tedavi edilebilir nedenleridir. Ancak takviye kullanımı rastgele değil, mutlaka kan tahlillerine göre planlanmalıdır” ifadelerini kullandı. Gelişigüzel takviyeler yerine doğru tanı ve tedavinin en sağlıklı yaklaşım olduğunu belirtti.
Uyku Kalitesi Enerjiyi Doğrudan Etkiliyor
Yorgun uyanmanın en önemli sebeplerinden birinin düzensiz uyku olduğunu söyleyen Doç. Dr. Sivritepe, “Geç saatlere kadar ekrana maruz kalmak, düzensiz uyku saatleri ve bölünen uyku, gün boyu halsiz hissetmemize yol açar. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak biyolojik ritmi düzenleyerek enerji seviyesini artırır” dedi. Uyku kalitesinin enerji üzerindeki doğrudan etkisine dikkat çekti.
Kan Şekerini Dalgalandıran Beslenmeye Dikkat
Beslenme alışkanlıklarının da halsizlik üzerinde büyük etkisi olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Basit karbonhidrat ağırlıklı düzensiz öğünler gün içinde ani enerji düşüşlerine neden olur. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenme ise halsizlik şikâyetlerini belirgin biçimde azaltır” diye konuştu. Kan şekerindeki dalgalanmaların enerji seviyelerini olumsuz etkilediğini açıkladı.
Hareketsizlik de Halsizlik Nedeni
Çoğu kişinin dinlenerek yorgunluğunu atmaya çalıştığını ancak hareketsizliğin de halsizliğe yol açabildiğini anlatan Doç. Dr. Sivritepe, “Paradoks gibi görünse de düzenli ve hafif-orta düzey egzersiz, vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirir. Haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüş bile enerji seviyesini ciddi oranda yükseltir” dedi. Egzersizin enerji artırıcı etkisini vurguladı.
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin vücudun verdiği önemli bir alarm sinyali olarak görülmesi gerektiğini belirterek, “Halsizlik tek başına bir hastalık değildir. Eğer kalıcı hale geliyorsa mutlaka altında yatan neden araştırılmalı ve tedavi kişiye özel olarak planlanmalıdır” sözleriyle açıklamalarını tamamladı.
