Yeni bir bilimsel çalışma, fiziksel aktivite ve kalp sağlığı arasındaki ilişkiye dair çarpıcı bir bulguya ulaştı. Araştırmaya göre, günlük adım hedefinize ulaşırken tercih ettiğiniz yürüyüş tarzı, kalp sağlığınız üzerinde belirleyici bir rol oynuyor. Uzun süreli yürüyüşler yapan bireylerin, aynı sayıda adımı kısa ve sık molalarla atanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olabileceği tespit edildi.
Araştırmanın Kapsamı ve Metodu
"Annals of Internal Medicine" dergisinde yayımlanan çalışma, yürüyüş alışkanlıklarının kalp-damar hastalıkları üzerindeki etkisini mercek altına aldı. Çalışmaya, günde 8 bin adımdan daha az atan ve 40 ila 79 yaş aralığındaki 33 bin 560 kişi katıldı. Katılımcılar, yaptıkları yürüyüşlerin ortalama uzunluğuna göre farklı gruplara ayrıldı.
Araştırmacılar, yürüyüş sürelerini 5 dakikadan az, 5-10 dakika, 10-15 dakika ve 15 dakikadan fazla olmak üzere dört kategoride değerlendirdi. Bu bireylerin sağlık verileri, yaklaşık 9 yıl boyunca düzenli olarak takip edildi.
Uzun Yürüyüşler Öne Çıkıyor
Takip sürecinin sonunda elde edilen bulgular dikkat çekiciydi. Aynı günlük adım sayısına ulaşsalar bile, 15 dakikadan uzun süren yürüyüşleri alışkanlık haline getiren kişilerin, kısa ve sık yürüyüşler yapanlara göre kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olma ihtimali belirlendi. Bu durum, toplam adım sayısının yanı sıra, bu adımların nasıl bir tempoda ve süreklilikte atıldığının da önemli olduğunu gösteriyor.
Araştırma ekibinden Borja del Pozo Cruz, bulguları şu sözlerle yorumladı: "Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz. Sadece günlük adım sayısına uzun yürüyüşle ulaşmanın daha faydalı olabileceğine işaret ediyoruz."
Uzmanlardan Uyarı ve Eleştiriler
Çalışmanın sonuçları umut verici olsa da, bazı uzmanlar metodolojiye dair eleştiriler getiriyor. Eleştirilerin odağında, katılımcıların araştırmanın başlangıcındaki sağlık durumları, etnik kökenleri ve en önemlisi, yürüyüş rutinlerinin 9 yıllık süreç içinde değişmiş olma ihtimali yer alıyor. Bu faktörler, kesin bir neden-sonuç ilişkisi kurulmasını zorlaştırıyor.
İngiltere'deki Open Üniversitesi'nden Profesör Kevin McConway de bu görüşe katılarak, çalışmanın yürüyüş ile kalp sağlığı arasında bir bağlantıyı gösterdiğini, ancak uzun yürüyüşlerin doğrudan iyileşmeye neden olduğunu kanıtlamadığını vurguladı.
Sonuç olarak, bu araştırma fiziksel aktivitenin niteliğine dair önemli bir tartışma başlatıyor. 28 Aralık 2025 tarihinde yayımlanan bulgular, sağlıklı yaşam hedefleyenler için yalnızca "kaç adım" sorusuna değil, "nasıl ve ne kadar süreyle" sorularına da odaklanmanın değerli olabileceğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, herkesin kendi fiziksel kondisyonuna uygun, düzenli bir aktivite rutini oluşturmasının en sağlıklı yaklaşım olduğu konusunda hemfikir.
