Kardiyoloji uzmanları, uyku süresi ile kalp sağlığı arasında doğrudan bir bağlantı olduğu konusunda uyarıda bulunuyor. Yapılan açıklamalara göre, günde yedi saatten az uyuyan kişilerde kalp krizi geçirme riski ciddi oranda artıyor. Bu durum artık sadece ileri yaştakileri değil, genç nüfusu da tehdit ediyor.
Uyku Eksikliği Kalbe Nasıl Zarar Veriyor?
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, konuyla ilgili önemli açıklamalar yaptı. Kahraman, yetersiz uykunun kalp ve damar sağlığını doğrudan etkilediğini belirterek, kalp yetmezliği, ritim bozuklukları ve damar tıkanıklıkları riskini yükselttiğini vurguladı. Uyku sırasında, özellikle derin uyku evresinde, kan basıncının düştüğünü ve kalp hızının azaldığını ifade eden Kahraman, "Kalp kendini toparlar ve dinlenmeye geçer. Kalitesiz uyku ise kalbin bu kendini toparlama ve düzenleme sürecini bozar" dedi.
Doç. Dr. Kahraman'ın verdiği bilgilere göre, uyku bozukluğu yaşayan kişilerde vücuttaki iltihabi süreçler tetikleniyor. Bu durum da damar tıkanıklıklarını artırarak kalp krizine zemin hazırlıyor. Günde 7 saatten az uyuyanlarda, kalp damar tıkanıklığına bağlı kalp krizleri daha sık görülüyor.
Gençlerde de Görülmeye Başlandı
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarının artık gençleri de etkilemeye başladığının altını çiziyor. İleri yaş, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara ve obezite gibi geleneksel risk faktörlerine, yetersiz uyku da ekleniyor. Dünyada yaklaşık her üç kişiden birinde görülen uyku bozukluğu, toplum sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor.
Kaliteli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler
Doç. Dr. Serkan Kahraman, kalp sağlığını korumak için kaliteli uykunun şartlarını şöyle sıraladı:
- Gün içinde aşırı yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçının.
- Sigara, alkol ve aşırı kafein tüketiminden uzak durun.
- Düzenli fiziksel egzersiz yapın; bu, gece daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
- Mümkün olduğunca her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmaya özen gösterin.
- Gece geç saatlerde, özellikle saat 23.00'dan sonra yatmamaya çalışın.
Önemli bir uyarı: Geceleri nefes darlığı çekerek uyanmak, kalp hastalığının önemli bir belirtisi olabilir. Özellikle derin uyku döneminde sürekli bölünen, kesintili bir uyku düzeni ve nefes darlığı ile uyanma durumu varsa, mutlaka bir kardiyoloji uzmanına başvurmak gerekiyor.
Sonuç olarak, kalp sağlığını korumak için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kadar, yeterli ve kaliteli uyku da vazgeçilmez bir unsur. Uzmanlar, hem gençlerin hem de ileri yaştaki bireylerin uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerektiği konusunda hemfikir.
