Günümüzün en büyük sorunlarından biri de hareketsizlik. Özellikle ofis çalışanları ve uzun saatler bilgisayar başında oturanlar için bu durum adeta bir kabus. Peki ya bu durumun meme kanseri riskini artırdığını biliyor muydunuz?
Uzmanlar, yaptıkları son araştırmalarda uzun süre oturmanın özellikle kadınlarda meme kanseri riskini ciddi oranda artırdığını ortaya koydu. Hareketsiz yaşam tarzının vücutta yarattığı tahribat, özellikle hormonal dengeleri alt üst ediyor.
Peki Neden?
Şöyle ki: Uzun süre oturmak, vücutta inflamasyonu tetikliyor. Bu da hücrelerin yapısını bozarak kanser oluşumuna zemin hazırlıyor. Üstelik sadece meme kanseri değil, birçok kanser türü için risk faktörü oluşturuyor.
Kadınlarda bu riskin daha yüksek olmasının nedeni ise hormonal farklılıklar. Östrojen seviyelerindeki dengesizlik, meme dokusunu daha savunmasız hale getiriyor.
Ne Yapmalı?
- Her saat başı 5 dakika yürüyün
- Ofiste basit egzersizler yapın
- Asansör yerine merdiven kullanın
- Toplu taşımada bir durak erken inin
- Akşamları en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapın
Unutmayın, kanserden korunmanın en etkili yolu hareket etmek. Uzmanlar, günde en az 10 bin adım atmanın riski %25 azalttığını söylüyor. Tabii bir de sağlıklı beslenme şart!
Bu konuda daha fazla bilgi almak isteyenler için küçük bir not: Haftada 3 kez yapılan orta tempolu egzersiz, meme kanseri riskini neredeyse yarı yarıya azaltıyor. Yani bahaneleri bir kenara bırakıp harekete geçme zamanı!
