Kurban Bayramı tatilinin ardından milyonlarca kişi iş ve okul düzenine dönüyor. Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatiller sonrası yaşanan isteksizlik, odaklanma güçlüğü ve motivasyon kaybının normal olduğunu belirtti. Savaş, uyum sürecini kolaylaştırmak için uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Tatil Sonrası Adaptasyon Süreci
Savaş, tatil boyunca değişen uyku saatleri, artan ekran kullanımı ve sorumlulukların ikinci plana atılmasının dönüş sürecini zorlaştırdığını ifade etti. İlk günlerde isteksizlik ve dikkat dağınıklığının yaygın olduğunu ancak birkaç gün içinde rutinin oturmasıyla performansın normale döneceğini söyledi.
Bir Günde Eski Tempoya Dönmeyin
Uzman psikolog, en büyük hatanın kısa sürede yüksek performans beklemek olduğunu belirtti. Zihin ve bedenin uyum sağlaması için zamana ihtiyaç olduğunu, aksi halde stres ve yetersizlik hissinin artabileceğini vurguladı.
Çocuklarda Okula Dönüş
Savaş, çocukların da benzer zorluklar yaşayabileceğine dikkat çekerek, ailelerin anlayışlı ve destekleyici olması gerektiğini söyledi. Uyku ve beslenme düzeninin yeniden yapılandırılmasının uyumu kolaylaştıracağını ifade etti.
Uyku Hijyeni Önerileri
Hilal Savaş, uyumadan en az 20 dakika önce ekranların bırakılmasını, kitap okuma veya nefes egzersizleri gibi sakinleştirici rutinler oluşturulmasını önerdi. Ayrıca yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının kaliteli uyku için önemli olduğunu belirtti.
Motivasyon Kaybı Uzun Sürerse Destek Alın
Motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmesi beklenir. Ancak haftalarca süren ve günlük işlevselliği etkileyen durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Savaş, bu belirtilerin altta yatan psikolojik sorunlarla da ilişkili olabileceğini söyledi.
