Gece boyunca dönüp duruyorsanız ve sabahları yorgun uyanıyorsanız, suçlu belki de dışarıdaki aşırı sıcaklar olabilir. Son dönemde yapılan çarpıcı bir araştırma, hava sıcaklığındaki her 10 derecelik artışın uyku kalitemizi ciddi anlamda düşürdüğünü gözler önüne serdi.
Uzmanlar, özellikle yaz aylarında artan sıcaklıkların vücudumuzun doğal ritmini alt üst ettiğini belirtiyor. "Aslında vücudumuz uykuya geçmek için belirli bir sıcaklık aralığına ihtiyaç duyar" diyor Dr. Ayşe Kaya. "Ama ne yazık ki son yıllarda giderek artan sıcaklıklar bu dengeyi bozuyor."
Uykusuz Gecelerin Nedeni
Peki bu durum tam olarak nasıl oluyor? İşte size bilimsel açıklaması:
- Vücut sıcaklığımız uykuya dalarken doğal olarak düşer
- Çevre sıcaklığı çok yüksek olduğunda bu mekanizma bozulur
- Sonuç: Uykuya dalmakta güçlük ve sık uyanmalar
Öyle ki, araştırmaya katılanların %65'i yaz aylarında uyku problemleri yaşadığını itiraf ediyor. "Sabahları sanki hiç uyumamış gibi uyanıyorum" diyenlerin sayısı da hiç az değil.
Klima Çözüm mü, Problem mi?
Bu noktada akla ilk gelen çözüm klima kullanmak oluyor tabii ki. Ancak uzmanlar bu konuda da uyarıyor: "Klimayı çok düşük sıcaklıklara ayarlamak başka sorunlara yol açabilir" diyor Dr. Kaya. Peki ne yapmalı?
- Yatak odası sıcaklığını 22-24 derece arasında tutun
- Pamuklu, nefes alabilen yatak örtüleri kullanın
- Uyumadan önce ılık duş alın
- Akşamları ağır yemeklerden ve alkolden kaçının
İklim değişikliğinin etkileri sadece buzulları eritmekle kalmıyor, gecelerimizi de çalıyor anlayacağınız. Belki de artık "sıcak yatak" deyimine farklı bir gözle bakmamız gerekiyor!
