Kanada'daki York Üniversitesi tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, uyku süresinin demans (bunama) riski üzerindeki etkisini ortaya koydu. Daha önce yayımlanmış 69 ayrı çalışmanın verilerini inceleyen bilim insanları, fiziksel aktivite, oturarak geçirilen süre ve uyku süresinin demansla olan ilişkisini detaylı bir şekilde analiz etti.
İdeal uyku süresi 7-8 saat
Araştırma sonuçlarına göre, bunama riskini en aza indirmek için her gece 7 ila 8 saat uyumanın en ideal süre olduğu belirlendi. Bu sürenin altında veya üstünde uyumanın demans riskini artırabileceği ifade edildi. Uyku düzeninin beyin sağlığı üzerinde kritik bir rol oynadığı vurgulandı.
Hareketsiz yaşam riski artırıyor
Çalışmada ayrıca uzun süre oturmanın ve fiziksel aktivite eksikliğinin bunama riskini önemli ölçüde artırdığı görüldü. Gün içinde hareketsiz kalan bireylerde demans görülme olasılığının daha yüksek olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapmanın ve oturma süresini sınırlamanın beyin sağlığını korumada etkili olduğunu belirtti.
York Üniversitesi'ndeki bilim insanları, bu bulguların demansın önlenmesine yönelik yaşam tarzı önerileri geliştirilmesine katkı sağlayacağını ifade etti. Özellikle orta yaş ve üzeri bireylerin uyku düzenine dikkat etmeleri ve fiziksel olarak aktif olmaları gerektiği vurgulandı.
