İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Cemile Özsürekçi, aşırı sıcak havaların 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sıvı kaybı, sıcak çarpması ve kronik hastalıkların kötüleşmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Yaşlıların yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Özsürekçi, "İlerleyen yaşla birlikte vücut sıcaklığa uyum sağlama kapasitesi azalmaktadır. Terleme mekanizması yavaşlar ve susuzluk hissi zayıflar" dedi.
Doç. Dr. Özsürekçi, yaşlı bireylerde fark edilmeyen sıvı kayıplarının hayati risk oluşturabileceğine dikkat çekerek, "Yaz aylarında alınacak basit önlemlerle sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak mümkündür" diye konuştu.
Susamayı Beklemeden Su İçin
Uzman doktor, vücudun susuzluk sinyali vermesini beklemenin doğru olmadığını söyledi. "Hekiminiz tarafından aksine bir kısıtlama getirilmediyse su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyiniz. Vücudunuz sinyal vermese bile gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketiniz." Bu miktarın sıcak havalarda yaşamsal önem taşıdığını ifade etti.
Kalp veya böbrek yetmezliği nedeniyle doktorunun sıvı kısıtlaması önerdiği hastaların ise bu genel tavsiyeye değil, kendi hekiminin uyarılarına uyması gerektiğini belirtti. Ayrıca "Çay, kahve, asitli ve alkollü içecekler sıvı kaybını artırabilir. Bunların yerine ayran, cacık veya taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir" dedi.
11.00-16.00 Saatleri Arasında Dışarı Çıkmayın
Sıcak havanın en yoğun hissedildiği saatlere dikkat çeken Özsürekçi, "Güneş ışınlarının etkisinin en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Yürüyüş, alışveriş ve bahçe işleri gibi aktiviteler sabah erken saatlere veya akşam serinliğine planlanmalıdır" ifadelerini kullandı.
Öğle saatlerinde güneş ışınlarının dik açıyla gelmesi nedeniyle gölgede bile olsa dışarıda olmanın riski artırabileceğini belirten Doç. Dr. Özsürekçi, bu saatlerde mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguladı.
Ev Ortamını Serin Tutun
Ev ortamının serin tutulması gerektiğini ifade eden Özsürekçi, günün en sıcak saatlerinde pencere ve perdelerin kapalı tutulmasını, akşam saatlerinde karşılıklı pencereler açılarak evin havalandırılmasını önerdi. "Ayrıca gerektiğinde ılık duş alınmalıdır" diyerek vücut sıcaklığını dengelemenin önemine dikkat çekti.
Kronik Hastalığı Olanlar ve İlaç Kullanımı
Kronik hastalığı bulunan yaşlıların kullandıkları ilaçlara karşı dikkatli olması gerektiğini belirten Doç. Dr. Özsürekçi, tansiyon, kalp, diyabet, idrar söktürücü ve psikiyatrik ilaçların vücudun ısı dengesini etkileyebileceğini söyledi.
"Yaz aylarında tansiyon ve kan şekeri ölçümleri daha sık yapılmalıdır. Halsizlik veya tansiyon düşüklüğü gerekçesiyle hekim önerisi olmadan ilaç dozlarında değişiklik yapılmamalıdır" diyen Özsürekçi, bu tür durumlarda mutlaka doktora danışılması gerektiğini ifade etti.
Sıcak Çarpması Belirtilerine Dikkat
Sıcak çarpmasının belirtileri arasında yüksek vücut ısısı, terlemenin durması, şiddetli baş ağrısı, nabzın hızlanması, kafa karışıklığı ve bilinç bulanıklığının yer aldığını aktaran Özsürekçi, bu belirtilerin görülmesi durumunda zaman kaybetmeden müdahale edilmesi gerektiğini söyledi.
"Sıcak çarpması şüphesi bulunan kişinin vakit kaybetmeden serin bir ortama alınması, sıkı giysilerinin gevşetilmesi ve boyun, koltuk altı ile kasık bölgelerine nemli bez uygulanması gerekir" diyen uzman, bilinci kapalı kişilere ağızdan su veya yiyecek verilmemesi gerektiğini de vurguladı. Sıcak çarpması şüphesinde 112 Acil Çağrı Merkezi'nden tıbbi yardım istenmesi gerektiğini belirtti.
Uzmanlar, sıcak havalardan korunmak için bu önerilere eksiksiz uyulması gerektiğini hatırlatıyor. Özellikle yalnız yaşayan yaşlı vatandaşların yakınları tarafından sık sık aranması veya ziyaret edilmesi, olası sağlık sorunlarının erken fark edilmesine yardımcı olabilir.
