Yeterli uyku sağlık için hayati önem taşırken, aşırı uyku da ciddi zararlara yol açabiliyor. ABD'deki Columbia Üniversitesi tarafından yapılan ve Nature dergisinde yayımlanan kapsamlı bir araştırma, sağlık için 'altın uyku aralığı'nı belirledi. Yaklaşık 500 bin gönüllünün katılımıyla gerçekleştirilen çalışmada, her organın yaşlanma hızı ölçüldü.
Uyku Süresi Vücut Yaşlanmasını Etkiliyor
Elde edilen bulgular, hem aşırı hem de yetersiz uykunun beyin, kalp ve bağışıklık sistemi dahil neredeyse tüm vücudu yaşlandırdığını gösterdi. Araştırmacılar, 6 ila 7 saat arası kaliteli uykunun en ideal süre olduğunu saptadı. Uzmanlar, kaliteli bir uyku için yatak odasının serin, sessiz ve karanlık tutulması gerektiğini vurgularken, telefon kullanımının erken saatlerde bırakılmasının önemine dikkat çekti.
Kadınların Uyku İhtiyacı Daha Fazla
Araştırmada, kadınların erkeklere kıyasla geceleri ortalama 15 dakika daha fazla uyuması gerektiği belirtiliyor. Bilim insanları bu farkın hormonlar ve fizyolojik etkenlerden kaynaklandığını ifade etti. Yeterli uykunun kadınlarda hormon dengesini olumlu yönde etkilediği ve gün içinde daha mutlu hissetmelerini sağladığı ortaya kondu. Ayrıca bazı çalışmalar, uykunun depresyona karşı koruyucu etkisi olduğunu da gösterdi.
