Hava sıcaklıklarının tavan yaptığı şu günlerde, astım hastaları için zorlu bir dönem başlıyor. Özellikle şehirlerde biriken ozon tabakası ve yapış yapış nem, nefes almayı iyice zorlaştırıyor. Peki bu durumla nasıl başa çıkılır?
Astımınızla Baş Etmenin Püf Noktaları
Bazı insanlar için yaz demek, sahilde keyif yapmak demek. Ama astım hastaları için durum biraz farklı. İşte uzmanların önerdiği, denenmiş ve test edilmiş yöntemler:
- Klima kullanırken dikkat! Ani sıcaklık değişimleri astımı tetikleyebilir. Ortamı yavaş yavaş soğutun.
- Egzersiz zamanlaması çok önemli. Sabah erken ya da akşam serinliğinde spor yapın.
- İlaçlarınızı düzenli kullanmayı asla ihmal etmeyin. "Bir gün bıraksam bir şey olmaz" demeyin!
Nemli Havalarda Nefes Almak İçin Küçük Hileler
Özellikle İstanbul gibi nem oranı yüksek şehirlerde yaşayanlar için ekstra önlemler şart:
- Evde nem oranını %50'nin altında tutmaya çalışın (bir higrometre bu işe yarar).
- Yatak odanızda hava temizleyici bulundurun - özellikle uyku saatleriniz için.
- Dışarı çıkarken yanınızda mutlaka hızlı etkili rahatlatıcı sprey taşıyın.
Unutmayın, astım krizleri hafife alınacak şeyler değil. "Geçer" diye beklemek yerine önleminizi önceden alın. Hele bir de çocuklarda görülüyorsa, daha da dikkatli olmak gerekiyor.
Doktorların Altını Çizdiği Uyarılar
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşe Kaya'nın dediği gibi: "Yaz aylarında acil servislere başvuran astım hastası sayısı neredeyse iki katına çıkıyor." Peki neden? Çünkü çoğu insan sıcak havanın astımla ilişkisini hafife alıyor.
Son bir ipucu: Polenler de yazın kabusu haline gelebilir. Sabah saatlerinde dışarı çıkmamaya özen gösterin. Eğer çıkmanız gerekiyorsa, maske takmayı deneyebilirsiniz - pandemi bize en azından bunu öğretti!
