Sabahları uyanır uyanmaz midenize attığınız o ilk lokma, gününüzü belirleyebilir. Kimimiz bir bardak portakal suyuyla güne başlamayı severiz, kimimizse kahvesiz yapamaz. Ama durun bir dakika! Bazı yiyecek ve içecekler var ki, aç karnına tüketildiğinde adeta midenize ihanet ediyor.
Midenizi Üzecek 10 Hatalı Seçim
İşte o liste:
- Portakal suyu: Asit bombası gibi geliyor değil mi? Öyle de zaten. Mideniz boşken tüketirseniz, reflü ve gastrit davetiyesi çıkarıyorsunuz.
- Kahve: Sabahın köründe içilen o güzelim kahve, mide asidini artırıyor. Üstelik kortizol seviyenizi de fırlatıyor - stresli bir güne hazır olun!
- Hamur işleri: Poğaça, simit... Boş mideye aniden yüklenen karbonhidrat, kan şekerinizi roller coaster'a çevirir.
Beklenmedik Tehlikeler
Kim derdi ki muzun da sakıncalı olabileceğini? Ama öyle işte. Potasyum deposu bu meyve, aç karnına tüketildiğinde magnezyum dengesini bozabiliyor. Tabii bir de şu var: Domates! Evet, kahvaltıda menemen sevenler üzülecek ama asit içeriğiyle mide duvarını zorluyor.
Yoğurt mu? Aslında sağlıklı ama... Aç karnına yenirse midedeki yararlı bakterileri öldürebiliyor. İronik değil mi?
Alternatif Öneriler
Peki ne yemeli? İşte birkaç akıllı seçenek:
- Haşlanmış yumurta - protein deposu
- Yulaf ezmesi - yavaş sindirilen karbonhidrat
- Badem - sağlıklı yağlar için mükemmel
Unutmayın, mideniz boşken yedikleriniz vücudunuzun geri kalanı için ton ayarı gibidir. Yanlış besinlerle başlarsanız, gün boyu enerjiniz düşük kalabilir.
