Soğuk havaların etkisini hissettirmeye başladığı bu günlerde, bağışıklık sistemini güçlü tutmak her zamankinden daha önemli hale geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nazlı Aydın, sonbahar ve kış aylarında vücut direncini artıracak kritik tavsiyelerde bulundu.
Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemi Neden Zayıflar?
Dyt. Aydın, soğuk havalarla birlikte vücut ısısının düştüğünü ve bu durumun bağışıklık hücrelerinin etkinliğini azalttığını belirtiyor. Hastalıklara karşı savunma mekanizmasının zayıfladığı bu dönemde doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük önem taşıyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
Uzmanlar, geleneksel C vitamini kaynakları olarak bilinen portakal ve mandalinanın yanı sıra kırmızı biber, brokoli ve kivi gibi besinlerin de bağışıklık sistemini desteklediğini vurguluyor. Özellikle öğle yemeklerinde zeytinyağlı brokoli, akşamları ise sebze yemekleri ve zencefil, zerdeçal gibi anti-inflamatuvar gıdalar tüketmek öneriliyor.
Sadece Beslenme Yetmiyor: Diğer Önemli Faktörler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nazlı Aydın, güçlü bir bağışıklık sistemi için sadece beslenmenin yeterli olmadığının altını çiziyor. Ev yapımı yoğurt ve turşu gibi fermente gıdaların tüketimi, günde 6-8 bardak su içmek, düzenli uyku ve fiziksel aktivite de en az beslenme kadar önem taşıyor.
Aydın, "Sadece bir gün uykusuz kalmak bile bağışıklığımıza zarar veriyor. Önce tabağımıza, sonra yaşam tarzımıza odaklanmalıyız" diyerek dengeli beslenme ve düzenli yaşam tarzının vitamin takviyelerinden daha etkili olduğunu ifade ediyor.
