Sosyal medya fenomeni Simar, hiçbir katı diyet programı uygulamadan, sadece yaşam tarzında yaptığı akıllı değişikliklerle 6 ayda tam 27 kilo vermeyi başardı. Bu etkileyici dönüşümün ardından, özellikle göbek ve bel çevresindeki yağlanmadan kurtulmak isteyenlere yol gösteren ipuçlarını ilk kez takipçileriyle paylaştı.
Doğal ve Sürdürülebilir Bir Yolculuk
Simar, Instagram'da yayınladığı bir videoda, kilo verme sürecini "doğal ve sürdürülebilir" kılan dört temel alışkanlığını açıkladı. Bu yöntemlerin, kısa süreli şok diyetlerin aksine, kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği sunduğunu ve kendisini hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissettirdiğini vurguladı.
1. İşlenmiş Gıdalara Veda, Gerçek Besinlere Merhaba
Simar'ın ilk ve en önemli kuralı, beslenme düzeninden işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca çıkarmak. "Whole foods" olarak adlandırılan, doğal hallerine en yakın, bütün besinleri tüketmenin anahtar olduğunu söylüyor. Bu tür gıdaların sindirim sistemini rahatlattığını, şişkinliği azalttığını ve uzun süre tok hissettirdiğini belirtiyor. Böylece öğünler arasındaki gereksiz ve sağlıksız atıştırmalıkların da önüne geçilmiş oluyor.
2. Kaliteli Uyku, Kilo Kontrolünün Olmazsa Olmazı
Kilo verme denkleminde beslenme kadar önemli bir diğer faktörün de uyku düzeni olduğunun altını çiziyor. Simar, her gece düzenli olarak 7-8 saat kesintisiz ve kaliteli uyumaya özen gösterdiğini ifade ediyor. Yetersiz uykunun, iştah hormonlarını (ghrelin ve leptin) olumsuz etkileyerek, özellikle şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere karşı dayanılmaz bir istek uyandırdığını hatırlatıyor.
3. Her Yemekten Sonra Yapılan Küçük Ritüel
Simar'ın sırrını açıkladığı nokta ise "Her yemekten sonra..." diye başlıyor. Bu alışkanlık, yemeklerden hemen sonra en az 10-15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak. Bu sayede kan şekeri regülasyonunun desteklendiğini, sindirimin kolaylaştığını ve metabolizmanın canlandığını söylüyor. Bu küçük ama etkili hareket, gün içindeki toplam fiziksel aktiviteyi de artırıyor.
4. Düzenli ve Bilinçli Su Tüketimi
Dördüncü temel alışkanlık ise yeterli su içmek. Simar, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeyi bir alışkanlık haline getirdiğini, bunun hem tokluk hissini güçlendirdiğini hem de vücudun yağ yakımı dahil tüm metabolik süreçlerini verimli çalıştırdığını vurguluyor. Özellikle yemeklerden önce bir bardak su içmenin porsiyon kontrolüne yardımcı olduğunu ekliyor.
Sonuç: Küçük Değişiklikler, Büyük Dönüşümler
Simar'ın hikayesi, radikal kısıtlamalar ve geçici çözümler yerine, hayata entegre edilebilen küçük ama istikrarlı değişikliklerin uzun vadede nasıl büyük sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor. 03 Aralık 2025 tarihinde paylaştığı bu deneyimi, kilo verme hedefi olan pek çok kişiye ilham kaynağı oldu. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, hareket ve su tüketimi gibi temel taşlara odaklanmanın, sürdürülebilir bir kilo kontrolü ve genel sağlık için en etkili yol olduğunu bir kez daha kanıtlıyor.
