Yeni yıl kararları arasında sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü her zaman ilk sıralarda yer alıyor. Ancak ne yiyeceğim ve nasıl bir yol izleyeceğim soruları kafaları karıştırabiliyor. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bu karmaşaya son vererek herkesin kolayca ulaşabileceği, bütçeyi zorlamayan süper besinlerle yağ yakımını destekleyen bir rehber hazırladı. 27 Aralık 2025 tarihinde paylaşılan bu öneriler, 2026'ya daha enerjik ve dengeli bir bedenle girmek isteyenler için pratik bir yol haritası sunuyor.
Yağ Yakımını Tetikleyen Besin Kombinasyonları
Dönmez, günlük hayatta sıkça tükettiğimiz bazı besinlerin doğru şekilde kombine edildiğinde müthiş bir yağ yakıcı etki oluşturabileceğinin altını çiziyor. Örneğin, siyah çay ile bitter çikolata ikilisi kalp sağlığını korurken, yeşil çayın yanına eklenen elma dilimleri metabolizmayı hızlandırıyor. Bu sayede vücut yenileniyor ve hastalıklara karşı daha dirençli hale geliyor.
Uzmanından Pratik ve Etkili Öneriler
Selahattin Dönmez'in yağ yakım sürecini desteklemek için öne çıkardığı besinler ve kullanım önerileri şöyle:
Filtre Kahve ve Hindistan Cevizi Yağı: Bu ikili, uzun süre tokluk hissi sağlayarak dengeli bir zayıflama sürecine yardımcı oluyor. Dönmez, günde 1-2 fincan filtre kahvenin içine 1'er tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı eklenmesini tavsiye ediyor ve bu alışkanlığın es geçilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Tam Yağlı Süt ve Kakao: Tam yağlı sütün kas kütlesini koruyucu ve yağ dokusunu azaltıcı etkisi bulunuyor. Zayıflamayı destekleyen bu karışım için, 1 bardak sıcak veya ılık süte 1 tatlı kaşığı kakao ekleyip ara öğünlerde tüketmek öneriliyor. Bu içecek, tok kalmanıza da yardımcı olacaktır.
Doğal Besinlerle Vücudu Arındırma Yolu
Dönmez'in hazırladığı besin haritasının temel amacı, karmaşık diyet listelerinden uzaklaşıp doğal ve ulaşılabilir gıdalarla sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak. Bu besinlerle vücudu yenilemek ve hastalıklardan arındırmak mümkün. Uzman, herkesin bu rehberde kendisine uygun pratik bir tarif bulacağından emin olduğunu ifade ediyor.
Sonuç olarak, yeni yılda sağlıklı beslenme hedefi koyanlar için Selahattin Dönmez'in önerdiği filtre kahve, Hindistan cevizi yağı, tam yağlı süt ve kakao gibi besinler, sürdürülebilir ve etkili bir başlangıç noktası olabilir. Bu basit ama güçlü kombinasyonları günlük rutininize ekleyerek yağ yakım sürecinizi doğal yollardan destekleyebilirsiniz.
