Endokrinoloji alanında uzman bir doktor, özellikle 50 yaş ve üzerindeki bireyler için beslenme konusunda dikkat çekici açıklamalarda bulundu. Uzman, doğru gıda seçimlerinin yaşlanma sürecini yavaşlatmada önemli bir rol oynayabileceğini belirterek, herkesin tüketmesi gereken besinlere dair tavsiyeler paylaştı.
Çok Yönlü Beslenme Hedeflerine Ulaşmanın Yolu
Sağlıklı bir yaşam için beslenme planı yaparken, birçok farklı hedefe aynı anda ulaşmak zor olabilir. Yeterli protein, lif ve kalsiyum almak, aynı zamanda kilo kontrolü için kalori dengesini korumaya çalışmak, süreci karmaşık hale getirebiliyor. İşte bu noktada, birden fazla temel besin öğesini bünyesinde barındıran gıdalar devreye giriyor ve beslenme düzenini büyük ölçüde kolaylaştırıyor.
Yaşlanma Karşıtı Besinler Neler?
Uzman isim, özellikle iki besin grubunun altını çiziyor. İlki, kuru baklagiller. Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller sadece yüksek kaliteli bitkisel protein ve lif kaynağı değil, aynı zamanda demir, magnezyum, potasyum, çinko ve B vitaminleri açısından da oldukça zenginler. Bu bileşenler, hücre sağlığından enerji metabolizmasına kadar birçok fonksiyonu destekleyerek sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunuyor.
Listedeki ikinci süper besin ise somon balığı. Somon, kaliteli hayvansal proteinin yanı sıra, güçlü antienflamatuar etkileriyle bilinen omega-3 yağ asitleri ve kemik sağlığı için kritik öneme sahip kalsiyum içeriğiyle öne çıkıyor. Düzenli tüketimi, kalp-damar sağlığını korumaya ve bilişsel fonksiyonları desteklemeye yardımcı olabiliyor.
Uzman Tavsiyesi: 50 Yaş Üstü Düzenli Tüketsin
Endokrinolog, bu besinlerin düzenli olarak beslenme planına dahil edilmesinin, ileri yaşlarda karşılaşılabilecek sağlık sorunlarına karşı koruyucu bir etki sağlayabileceğini vurguluyor. 16 Aralık 2025 tarihinde paylaşılan bu bilgiler, özellikle 50 yaş üstü bireyler için dengeli ve çok yönlü bir beslenme rehberi niteliği taşıyor. Uzman, bu gıdaların yaşlanmanın fizyolojik etkilerini yavaşlatmada ve genel sağlık durumunu iyileştirmede önemli bir araç olabileceğinin altını çiziyor.
