İftar Sonrası Mide Şişkinliğini Önlemenin Yolları: Dr. Ümit Aktaş'tan Altın Tavsiyeler
Uzun süren açlık sonrası iftar sofrasında yapılan hatalar, hazımsızlık ve şişkinlikle geçen gecelere neden olabilir. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, bu sorunları çözmek için "20 Dakika Kuralı" ve yağ yaktıran iftar menüsü önerilerini paylaşıyor. İşte hem doyasıya yiyip hem de hafif hissetmenin sırları.
İftarı İki Aşamada Yapmanın Mucizevi Etkileri
Bütün gün boş kalan mideye aniden yüklenmek, kan şekerini altüst eder ve kalp-damar sistemini yorar. Dr. Aktaş, bu şoku önlemek için iftarı iki aşamalı yapmanın altın kural olduğunu vurguluyor. İlk aşamada, orucu hurma veya zeytinle açıp ardından bir kâse çorba içmek gerekiyor. Ancak unlu çorbalardan kaçınılmalı; bunun yerine işkembe, kelle paça veya kemik suyuna yapılmış bol lifli sebze çorbaları tercih edilmeli.
20 Dakika Molasının Hayat Kurtaran Faydaları
Çorba içtikten sonra 20 dakika mola vermek, iştahı kontrol altına alır ve mideyi ana yemeğe hazırlar. Bu süre, vücudun sindirim sistemini düzenleyerek şişkinlik riskini azaltır. Dr. Aktaş, bu kuralın kilo alımını engellediğini ve yorgunluğu azalttığını belirtiyor.
Yağ Yaktıran ve Sindirimi Kolaylaştıran İftar Menüsü
Ana yemekte, sülfür zengini besinlerle hazırlanmış bir tabak öneriliyor. Bu besinler, yorgunluğu silip atarken yağ yakımını destekliyor. İdeal iftar tabağı şunları içermeli:
- Protein kaynağı olarak ızgara et veya balık,
- Bol yeşillik ve sebzeler,
- Az miktarda sağlıklı yağlar.
Bu kombinasyon, sindirimi kolaylaştırır ve gece boyu rahat bir uyku sağlar.
Sonuç: Sağlıklı Bir Ramazan İçin Pratik İpuçları
Dr. Ümit Aktaş'ın tavsiyelerini uygulayarak, Ramazan ayında hem enerjik kalabilir hem de mide sorunlarından kurtulabilirsiniz. İftarı ikiye bölmek ve doğru besinleri seçmek, bu süreci daha keyifli ve sağlıklı hale getirecektir.
