Hamilelik harika bir yolculuk, kimse bunun aksini söyleyemez. Ama itiraf edelim, bu süreçte vücudunuzda olup biten bazı şeyler canınızı sıkabilir. İşte o can sıkıcı şeylerden biri de, bacaklarınızda beliren o mavi-mor çizgiler: varisler.
Peki ne yapmalı? Endişelenmeyin, çözüm sandığınızdan çok daha basit olabilir. Hatta muhtemelen bu gece uyurken bile uygulayabileceğiniz bir çözüm: sol tarafınıza yatmak.
Neden Sol Taraf? İşte Bilimin Cevabı
Bunu söylemek biraz tuhaf gelebilir ama rahminiz büyüdükçe, vücudunuzun en büyük damarlarından biri olan 'Vena Kava'ya baskı yapmaya başlar. Bu ana damar, kanı bacaklarınızdan ve alt vücudunuzdan kalbe geri taşımakla görevlidir. Baskı altında kalınca da işi aksar, kan bacaklarda birikmeye meyil eder ve... tahmin ettiniz: varisler kapıyı çalar.
İşte tam da bu noktada sol tarafa yatmak devreye giriyor. Bu pozisyon, rahmin ağırlığını bu hayati damardan uzaklaştırarak kanın rahatça akışına izin verir. Yani, basitçe söylemek gerekirse, vücudunuza bir iyilik yapmış olursunuz.
Sadece Varis İçin Değil, Bebeğiniz İçin De!
Bu pozisyonun güzelliği sadece varisleri önlemesi değil. Aynı zamanda bebeğinize giden kan akışını ve dolayısıyla oksijen ile besin iletimini de maksimuma çıkarır. Yani iki kişilik düşünüp, iki kişiye birden fayda sağlarsınız. Kim hayır diyebilir ki?
Pratik İpuçları: Daha Rahat Bir Gece Uykusu İçin
- Yastık Dostunuz Olsun: Karnınızın altına ve dizlerinizin arasına birer yastık sıkıştırmayı deneyin. İnanılmaz bir denge ve destek sağlayacak, hatta bel ağrılarınızı bile hafifletecektir.
- Sabah İlk İş: Yataktan kalkmadan önce birkaç dakika bacaklarınızı havaya kaldırın. Kanın yerçekimine karşı yeniden dağılmasına yardımcı olursunuz.
- Su, Su, Daha Çok Su: Evet, sürekli tuvalete gitmekten bıkmış olabilirsiniz ama bol su içmek kanın akışkanlığını artırır ve dolaşımı destekler. Bu da varis oluşumuna karşı savaşta önemli bir kozdur.
Tabii ki, her hamilelik birbirinden farklıdır. Eğer ciddi varis şikayetleriniz varsa veya bacaklarınızda ağrı, şişlik ve aşırı rahatsızlık hissediyorsanız, bu konuyu mutlaka doktorunuzla veya ebenizle görüşün. Onlar size kişiselleştirilmiş, güvenilir tavsiyeler verecektir.
Unutmayın, bu geçici bir dönem. Ve bu küçük uyku pozisyonu ayarı gibi basit önlemlerle, kendinizi ve minik yolcuşu çok daha rahat bir yolculuğa çıkarabilirsiniz. Kendinize iyi bakın!
