Sabahları gözlerinizi açtığınız anda ilk yaptığınız şey bir fincan kahve mi? Belki de yıllardır yanlış zamanı seçiyorsunuz! Bilim insanları, kahvenin en etkili ve mutluluk verdiği saat aralığını buldu ve sonuçlar şaşırtıcı.
Şimdi düşünün: Sabah 08.00, ofisinizde masanızın başında, buharı tüten bir kahve... Kulağa harika geliyor, değil mi? Ama işin aslı öyle değil. Uzmanlara göre, kortizol seviyelerimiz sabah erken saatlerde zaten yüksek olduğu için bu saatlerde içilen kahve beklenen etkiyi göstermiyor.
Peki Ne Zaman İçmeli?
İşte altın saatler:
- 09:30 - 11:30: Kortizol seviyelerinin düşmeye başladığı bu aralık, kahvenin en etkili olduğu zaman dilimi.
- 13:00 - 17:00: Öğleden sonraki bu saatlerde içilen kahve, gün ortası yorgunluğunu atmak için birebir.
"Ama ben sabah kahvesiz yapamam!" diyenlerdenseniz, üzülmeyin. Uzmanlar tamamen vazgeçin demiyor, sadece dozu ve zamanlamayı ayarlayın diyor. Sabah 08.00'de içtiğiniz o koyu kahveyi biraz daha hafif yapın mesela...
Bilim Ne Diyor?
Araştırmalar gösteriyor ki, kortizol seviyelerinin düşük olduğu saatlerde tüketilen kahve:
- Daha fazla enerji veriyor
- Odaklanmayı artırıyor
- Mutluluk hormonlarını tetikliyor
Kahve tutkunları için küçük bir not: Akşam 18.00'den sonra içilen kahveler uyku düzeninizi altüst edebilir. "Bir fincan bir şey yapmaz" demeyin, vücut saatiniz sizi duymayabilir!
Son bir ipucu: Kahvenizi yudumlarken telefonunuzu bir kenara bırakın. Araştırmalar, dikkat dağıtıcılardan uzak, bilinçli bir şekilde içilen kahvenin keyfini ve faydasını artırdığını söylüyor. Belki de kahve molalarınızı biraz daha "mindful" hale getirmenin tam zamanı?
