Günlük hayatın koşturmacasında kalbimizin ne kadar yorulduğunu çoğunlukla gözden kaçırıyoruz. Oysa kalbiniz ve damar sisteminiz, alarm vermeden önce size çok önemli ipuçları fısıldıyor olabilir. Sağlıklı bir yaşamın sırlarını her fırsatta paylaşan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, evde sadece 2 dakikada uygulayabileceğiniz hayati testleri açıkladı!
Osman Müftüoğlu'nun Kalp Sağlığı Testleri
Kalp sağlığınızı değerlendirmek için her zaman hastaneye gitmeniz gerekmez. Elbette evde yapılan testler tıbbi muayenenin yerini tutmaz ama kalbiniz ve damarlarınız hakkında önemli ipuçları verebilir. İşte sizin için önerdiklerim.
1. Nabız Testi
Sabah yataktan kalkmadan önce nabzınızı ölçün. Dinlenme nabzının genellikle dakikada 60-80 arasında olması beklenir. Sürekli yüksek seyreden bir nabız, stres, kondisyon düşüklüğü, uyku sorunları veya bazı sağlık problemlerinin işareti olabilir.
2. Merdiven Testi
İki veya üç kat merdiveni normal tempoda çıkın. Göğüs ağrısı, aşırı nefes darlığı, çarpıntı veya baş dönmesi hissediyorsanız kalp-damar sisteminiz daha ayrıntılı değerlendirmeyi hak ediyor olabilir.
3. Bel Çevresi Testi
Bel çevresi sadece kilo değil, kalp sağlığı açısından da önemli bir göstergedir. Erkeklerde 94 santimetrenin, kadınlarda 80 santimetrenin üzerindeki ölçümler kardiyometabolik riskin arttığını düşündürebilir.
4. Tansiyon Kontrolü
Ev tipi güvenilir bir tansiyon aletiyle birkaç gün boyunca ölçüm yapın. Tek bir ölçüm değil, düzenli ölçümlerin ortalaması önemlidir. Yüksek tansiyon kalp hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biridir.
