Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez, menopoz döneminde kadınların sıkça karşılaştığı kilo alımı sorununa karşı etkili bir yöntem paylaştı. Menopozun doğal bir süreç olduğunu vurgulayan Dönmez, bu dönemde yaşanan sıcak basmaları, uykusuzluk ve kemik erimesi riskine karşı dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
3 Porsiyon Kuralı Nedir?
Dönmez, günlük beslenmede üç ana öğünün porsiyon kontrolü ile yapılması gerektiğini belirtti. Özellikle karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin sağlanması gerektiğini ifade eden uzman, her öğünde sebze, protein ve sağlıklı yağlara yer verilmesini önerdi.
Menopozda Beslenme Önerileri
- Günde en az 2 litre su tüketin.
- Kafein alımını sınırlayın.
- Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
Dönmez, bu kurallara uyulduğunda kilo alımının bıçak gibi kesileceğini ve menopoz sürecinin daha rahat geçeceğini sözlerine ekledi.
—
