Kim derdi ki bir bardak suyun eksikliği başınızı zonklatabilir? Günlük hayatın koşuşturmacasında su içmeyi unutmak belki de migren ataklarınızın gizli nedeni olabilir. Uzmanlar, vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasının migreni tetikleyebileceği konusunda uyarıyor.
Susuzluk ve Migren Arasındaki Şaşırtıcı İlişki
Son yapılan çalışmalar, dehidrasyonun (sıvı kaybı) migren ataklarını artırabileceğini gösteriyor. Öyle ki, vücut ağırlığının sadece %1-2'si kadar sıvı kaybı bile baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Peki nasıl oluyor da su eksikliği böyle şiddetli ağrılara yol açıyor?
İşin mekanizması aslında oldukça ilginç: Susuz kaldığımızda kan hacmi azalıyor, bu da beyne giden oksijen miktarını düşürüyor. Sonuç? Damarlar daralıyor ve o meşhur zonklayıcı ağrı başlıyor.
Migren Hastaları Dikkat!
Migreni olanlar bilir - bazen en ufak tetikleyici bile dayanılmaz ağrılara yol açabilir. İşte sıvı kaybı da bu tetikleyicilerden biri. Uzmanlar özellikle şu noktaların altını çiziyor:
- Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek şart
- Kahve ve çay gibi diüretik içecekler su kaybını artırıyor
- Sıcak havalarda ve egzersiz sonrası su ihtiyacı artıyor
"Ama ben su içmiyorum, çay içiyorum" diyenlerdenseniz, kötü haber: Kafeinli içecekler aslında vücuttan su atılımını hızlandırıyor. Yani bir fincan kahve içtiğinizde, yanında bir bardak su içmeniz gerekiyor.
Pratik Öneriler
Migren ataklarını azaltmak için su tüketimini artırmanın yanı sıra:
- Susamayı beklemeden su için
- İdrar renginizi kontrol edin (açık sarı olmalı)
- Yanınızda her zaman su şişesi taşıyın
- Su içmeyi hatırlatacak uygulamalar kullanın
Unutmayın, vücudumuzun %60'ı sudan oluşuyor. Bu denge bozulduğunda, baş ağrıları en hafif yan etkilerden biri olabilir. Özellikle yaz aylarında su tüketimine ekstra özen gösterin!
