Günlük hayatın içinde farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, vücudumuzda sessiz sedasız ölümcül tehlikeler yaratabiliyor. İşte bunlardan ikisi: obezite ve sigara. Üstelik ikisi bir araya geldiğinde, tromboz riski katlanarak artıyor.
Peki nedir bu tromboz? Basitçe söylemek gerekirse, damarlarınızda oluşan ve kan akışını engelleyen pıhtılar. Aslında vücudun kanamayı durdurmak için geliştirdiği hayati bir mekanizma ama kontrolsüz çalıştığında felçten ölüme kadar gidebilen ciddi sonuçlar doğurabiliyor.
Vücudunuz Alarm Veriyor Olabilir
Bacaklarınızda sebepsiz yere oluşan şişlikler, ağrı, kızarıklık veya ısı artışı... Bunlar trombozun en yaygın belirtileri arasında. Ancak bazen hiçbir belirti vermeden de ilerleyebiliyor - ki bu durum daha da tehlikeli.
Uzun süre hareketsiz kalmak, özellikle de uzun uçak yolculukları veya ofiste saatlerce oturmak riski tetikleyebiliyor. Ama asıl mesele şu: obezite ve sigara bu riski tam anlamıyla patlatıyor.
Neden Bu Kadar Tehlikeli?
Obezite, vücuttaki iltihabı artırıyor ve kanın pıhtılaşma eğilimini yükseltiyor. Sigara ise damar duvarlarını tahrip ederek pıhtı oluşumuna zemin hazırlıyor. İkisi bir araya geldiğinde ise adeta bir bomba etkisi yaratıyor.
Düşünsenize: hem kanınız daha kolay pıhtılaşıyor hem de damarlarınız bu pıhtıları tutacak şekilde hasarlı hale geliyor. Korkutucu değil mi?
- Obezite tek başına tromboz riskini 2-3 kat artırıyor
- Sigara kullanımı bu riski 4 kata kadar çıkarabiliyor
- İkisi bir arada olduğunda risk katlanarak büyüyor
Aslında bu durum bize şunu gösteriyor: hayat tarzı değişiklikleri sadece kilo vermek veya daha iyi görünmek için değil, gerçek anlamda hayat kurtarmak için gerekli.
Peki Ne Yapmalı?
Öncelikle şunu kabul edelim: değişim kolay değil. Sigarayı bırakmak veya kilo vermek kısa sürede başarılabilecek şeyler değil. Ama küçük adımlarla başlamak mümkün.
- Her saat başı 5 dakika yürüyün - ofiste bile olsanız
- Bol su için - bu hem metabolizmanızı hızlandırır hem de kanınızı inceltir
- Sigara içme aranızı uzatın - her seferinde 15 dakika daha geç yakın
- Basit egzersizler yapın - asansör yerine merdiven kullanmak bile fark yaratır
Unutmayın, her küçük adım sizi bu ölümcül riskten biraz daha uzaklaştırıyor. Ve evet, biliyorum, duymaktan sıkıldınız ama gerçekten hayatınız buna değer.
Son bir not: eğer bacaklarınızda açıklayamadığınız ağrı, şişlik veya renk değişikliği fark ederseniz, lütfen vakit kaybetmeden bir doktora başvurun. Belki de hiçbir şey değildir ama ya değilse?
