Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bayram için 10 altın tavsiye sıraladı: Mideyi değil, ruhunuzu şişirin! Modern çağın yalnızlık salgınına karşı en güçlü sosyal ilaç olan bayram günleri, bağışıklık sistemini güçlendirirken stresi azaltıyor ve hücresel onarımı başlatıyor. İşte bayramı hem ruhsal hem de bedensel bir yenilenme fırsatına dönüştürecek 10 sağlık ve 5 pratik egzersiz tavsiyesi.
Osman Müftüoğlu'ndan altın tavsiyeler
Bazı günler vardır... Takvimde yalnızca bir tarih değildir. Bir ses olur... Bir koku olur... Bir sarılma olur... Bir çocuk kahkahası olur... Ve insan o günlerde yalnızca 'kutlama' yapmaz. Biraz toparlanır. Biraz sakinleşir. Biraz iyileşir. İşte bayramlar tam da böyle zamanlardır. Çünkü bayram dediğimiz şey aslında sadece dini bir ritüel değil... İnsan ruhunu tamir eden kadim bir sosyal ilaçtır.
İnsan en çok insana iyi gelir
Modern çağın en büyük salgını nedir biliyor musunuz? Yalnızlık. Bugün hipertansiyondan, kolesterolden, sigaradan konuşuyoruz ama modern tıp artık şunu çok iyi biliyor ki, uzun süreli yalnızlık altı maddede özetlenen sonuçlara neden olabiliyor:
- Depresyon riskini artırıyor.
- Bağışıklık sistemini zayıflatıyor.
- İnflamasyonu yükseltiyor.
- Kalp hastalıklarını artırıyor.
- Demans riskini büyütüyor.
- Yaşam süresini kısaltıyor.
İnsan biyolojik olarak yalnız yaşamak için tasarlanmış bir canlı değil. Biz temasla iyileşiyoruz. Sohbetle sakinleşiyoruz. Aidiyet hissiyle güçleniyoruz. Bayramlar işte tam burada devreye giriyor. Kırılmış aile bireylerini aynı sofraya oturtuyor. Uzun zamandır aranmayan telefonları çaldırıyor. Küskünleri barıştırıyor. Çocukları büyüklerle yeniden buluşturuyor. Yani aslında bayram, toplumsal bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
İşte bu nedenle Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bayramda sadece midenizi değil, ruhunuzu da doyurmanızı öneriyor. İşte o 10 altın tavsiye:
- Bayram sabahı erken kalkın ve güne bir tebessümle başlayın.
- Büyüklerinizi ziyaret edin, ellerini öpün ve sohbet edin.
- Küçükleri sevin, onlara ilgi gösterin.
- Bayramlaşma sırasında göz teması kurun ve samimi olun.
- Telefonla aradığınız kişilere içtenlikle bayramınızı kutlayın.
- Bayram sofralarında aşırıya kaçmayın, porsiyonları küçük tutun.
- Şeker tüketimini sınırlayın, tatlı yerine meyve tercih edin.
- Bol su için, sindirimi kolaylaştırın.
- Kısa yürüyüşler yapın, hareket edin.
- Bayramı bir yenilenme fırsatı olarak görün ve şükredin.
Ayrıca 5 pratik egzersiz önerisi de sunan Müftüoğlu, bayram boyunca basit germe hareketleri, derin nefes egzersizleri ve kısa yürüyüşlerle vücudu canlı tutmayı tavsiye ediyor.
