Ramazan Bayramı'nda 'Bir Dilimden Bir Şey Olmaz' Diyenler Dikkat! Tehlike Büyük
Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin ardından, bayramla birlikte artan tatlı ve tuzlu ikramlar, fark edilmeden sağlığı ciddi şekilde zorlayabiliyor. Özellikle "bir dilimden bir şey olmaz" düşüncesiyle tüketilen gıdalar, gün içinde birikerek yüksek kalori, şeker ve tuz alımına yol açıyor. Uzmanlar, bu masum görünen alışkanlığın başta diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları olmak üzere birçok kronik rahatsızlığı tetikleyebileceği konusunda uyarılarını sıklaştırıyor.
Bayramda Sadece Tatlı Değil, Tuzlu İkramlara da Dikkat Edilmeli
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, Ramazan Bayramı dolayısıyla tüketilecek gıdalarla ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Başaran, bayram ziyaretlerinde artan tatlı ve tuzlu ikramların sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirterek, özellikle diyabet ve kolesterolü olan hastaların bu gıdaları dikkatli bir şekilde tüketmesi gerektiğini vurguladı.
Bayramda tatlı tercihinin küçük porsiyonlarla sınırlı olması gerektiğini ifade eden Başaran, "Bayramda sadece tatlı değil, tuzlu ikramlara da dikkat edin. Özellikle diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastalarının tatlı tüketiminde daha dikkatli olmaları şarttır. Tatlı tercihi küçük porsiyon ve süt bazlı hafif tatlılardan seçilmeli ve günde yalnızca bir kez tüketilecek şekilde planlanmalıdır. Ayrıca tatlıların yürüyüş sonrasında tüketilmesi, kan şekeri dengesi açısından çok daha sağlıklı bir yaklaşımdır" dedi.
Tuzlu Atıştırmalıklar Hipertansiyon Hastaları İçin Riskli
Dr. Başaran, zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdaların günlük tuz alımını hızla artırabileceğine dikkat çekti. Hipertansiyon hastalarının tuzlu atıştırmalıkları sınırlaması, bol su tüketmesi ve gün içinde kısa yürüyüşler yapmasının önemini vurgulayan Başaran, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin ardından bayram sonrası eski alışkanlıklara hızlı dönüşün metabolizma üzerinde beklenmedik bir yük oluşturabileceğini söyledi.
"Özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve kolesterol yüksekliği gibi kronik rahatsızlıkları olan bireyler için bayram sofraları, farkında olunmadan sağlık açısından riskli hale gelebiliyor" ifadelerini kullanan Başaran, bayram ziyaretlerinde sıkça duyulan 'bir dilimden bir şey olmaz' ifadesinin gün içinde fark edilmeden yüksek kalori ve şeker tüketimine yol açabileceğini belirtti.
Aşırı Yemek Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabiliyor
Uzman Dr. Elif Başaran, aşırı yemek yemenin kan basıncında artış, kalp hızında yükselme, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabileceğini, bazı kişilerde ise göğüs ağrısı gibi şikayetlerin görülebileceğini aktardı. Bu nedenle özellikle diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalığı bulunan bireylerin ve ileri yaştaki kişilerin küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemeleri, yemek sonrası kısa yürüyüşler tercih etmeleri gerektiğini söyledi.
Bayram Hareket Etmek İçin İyi Bir Fırsat
Bayram ziyaretlerinin yalnızca yemekle sınırlı olmaması gerektiğinin altını çizen Başaran, sözlerini şöyle sürdürdü: "Bayram aynı zamanda hareket etmek için iyi bir fırsattır. Özellikle diyabet hastaları, insülin direnci olan bireyler ve yüksek kolesterolü bulunan kişiler için günde 20-30 dakikalık yürüyüşler, kan şekeri ve metabolik denge açısından oldukça faydalıdır. Önemli olan dengeyi korumaktır."
Bayram sofralarında ölçülü davranmanın kan şekeri dengesini koruduğunu, tansiyon yükselmelerini önlediğini, kalp damar sistemini desteklediğini ve sindirim sistemini rahatlattığını belirten Başaran, "Bayramın keyfi sofranın büyüklüğünde değil, paylaşılan anların değerindedir. Sağlığınızı koruyarak geçirilen bir bayram, gerçek bir bayramdır" mesajını verdi.
