Erzurum Şehir Hastanesi'nden Ramazan İçin Kritik Beslenme Tavsiyeleri
Erzurum Şehir Hastanesi, resmi sosyal medya hesabı üzerinden Ramazan ayına özel sağlıklı beslenme önerilerini paylaştı. Hastanenin deneyimli diyetisyenlerinden Rümeysa Yayan Çakır, uzun süren açlık dönemlerinin ardından iftar sofralarında yapılan yaygın hatalara dikkat çekerek vatandaşları uyardı.
İftarda Hızlı Yemek Tehlikeli Olabilir
Diyetisyen Çakır, uzun süren açlığın hemen ardından hızlı ve aşırı miktarda yemek tüketmenin ciddi sindirim problemlerine neden olabileceğini vurguladı. Aynı zamanda bu durumun kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara yol açarak genel sağlığı olumsuz etkileyebileceğinin altını çizdi.
Çakır'ın iftar için önerdiği strateji şu şekilde:
- Orucu hafif bir başlangıçla açmak (örneğin birkaç zeytin veya hurma ile su içmek)
- Kısa bir ara vermek (10-15 dakika beklemek)
- Ana yemeğe kontrollü ve yavaş bir şekilde geçmek
Tatlı Tüketiminde Ölçülü Olunmalı
Ramazan ayında en sık karşılaşılan beslenme hatalarından birinin her gün şerbetli tatlı tüketmek olduğunu belirten Diyetisyen Çakır, tatlı tercihlerinde dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
"Tatlı tüketimini haftada sadece 1-2 kezle sınırlandırmak çok daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır" diyen Çakır, mümkün olduğunda sütlü tatlılar veya meyveli alternatiflerin tercih edilmesini önerdi.
Porsiyon Kontrolü ve Denge Vurgusu
Diyetisyen, porsiyon kontrolünün Ramazan'da sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olduğunu vurguladı. Küçük porsiyonların yeterli olacağını belirten Çakır, Ramazan'ın bir denge ayı olduğunu hatırlattı.
Çakır son olarak şu mesajı verdi: "Ölçülü ve bilinçli tercihlerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de Ramazan ayını keyifle geçirebilirsiniz. Unutmayın ki sağlıklı beslenme, ibadetinizi daha verimli hale getirecek önemli bir unsurdur."
Erzurum Şehir Hastanesi'nin bu uyarıları, özellikle kronik hastalığı bulunan vatandaşlar ve ileri yaştaki bireyler için büyük önem taşıyor. Uzmanlar, Ramazan boyunca yeterli sıvı alımına ve sahur öğününün atlanmamasına da dikkat çekiyor.
