Kim derdi ki o 'özel' günler aslında kilo vermek için bir fırsat olabilir? İşin uzmanı diyetisyen Müge Özyurt Şahin, regl döneminde doğru beslenmeyle 3 günde 2 kilo kaybının mümkün olduğunu söylüyor. Hem de hiç de sandığınız gibi değil!
Aslında bu dönemde vücudumuzun su tutma eğiliminde olduğunu hepimiz biliyoruz. Ödem, şişkinlik, o hiç bitmeyecekmiş gibi gelen huzursuzluk hissi... Peki ya bunları tersine çevirmenin yolları olduğunu?
İşte O Mucizevi Besinler
Şahin'in önerdiği besinler listesi gerçekten şaşırtıcı. Maydanoz, salatalık, kiraz sapı, yeşil çay ve ananas gibi besinler ödem atmak için birebir. Tabii bol su tüketimi de olmazsa olmazlardan.
Maydanozu sadece süs olarak görmeyin! İdrar söktürücü özelliğiyle ödem atmanın en doğal yollarından biri. Salatalık ise neredeyse %95'i su olan bir mucize. Kiraz sapı çayı ise adeta vücuttaki fazla suyu davet zoruyla dışarı atıyor.
Kaçınılması Gerekenler
Peki ya uzak durmamız gerekenler? Tuz, şeker, işlenmiş gıdalar ve alkol listenin başında geliyor. Özellikle tuz, vücudun su tutmasını tetikleyen en önemli faktörlerden.
Şeker deseniz... Kan şekerindeki dalgalanmalar ruh halimizi zaten olumsuz etkilerken bir de üstüne su tutulumunu artırıyor. Adeta çifte kavrulmuş bir dezavantaj!
Egzersizin Gücü
Bu dönemde egzersiz yapmak mı? Evet, yanlış duymadınız. Hafif tempolu yürüyüşler, yoga veya pilates gibi aktiviteler kan dolaşımını hızlandırarak ödem atımına yardımcı oluyor.
Ağır egzersizlerden kaçınmak gerektiğini unutmayın. Zaten yorgun hissettiğiniz bu dönemde vücudu daha fazla yormak hiç akıllıca değil.
Sonuç olarak, regl dönemi aslında bir ceza değil. Doğru yaklaşımla bu dönemi lehinize çevirmek mümkün. Tabii her vücut farklıdır unutmayın - kendinizi dinlemek en önemlisi.
