Her sabah yastığınızda, fırçanızda veya duşta bir avuç saç mı görüyorsunuz? Durun, hemen paniğe kapılmayın. Çünkü belki de çözüm düşündüğünüzden çok daha yakın.
Aslında saç dökülmesi -özellikle kadınlarda- neredeyse salgın haline geldi. Kimi stresten diyor, kimi genetikten. Ama işin aslı, bazen en basit şeyleri gözden kaçırıyoruz. Mesela vücudumuzun üretemediği ama saçlarımızın onsuz yaşayamadığı o mucizevi vitamini...
Saçlarınızın Sessiz Çığlığı: Biotin Eksikliği
Biotin, yani B7 vitamini. Adını pek duymamış olabilirsiniz ama saçlarınız onu çok iyi tanıyor. Hani şu "güzellik vitamini" denen şey işte bu! Vücudunuzda yeterince biotin yoksa, saç kökleriniz adeta açlıktan ölüyor.
Peki nasıl oluyor da bu küçük vitamin bu kadar büyük bir fark yaratıyor? İşte cevabı:
- Biotin, keratin üretiminden sorumlu. Keratin ise saçınızın yapı taşı - tıpkı bir binanın tuğlaları gibi
- Eksik olduğunda saç telleriniz inceliyor, kırılganlaşıyor ve en sonunda dökülüyor
- Saç kökleri yeterli beslenemediği için yeni saç üretimi yavaşlıyor, hatta duruyor
Aslında durum şuna benziyor: Bir bitki düşünün, onu sulamayı unutuyorsunuz. Önce yaprakları soluyor, sonra kuruyor. İşte biotin eksikliğinde saç kökleriniz de aynen böyle susuz kalıyor.
Bu Belirtilere Dikkat Edin
Saç dökülmesi biotin eksikliğinin son aşaması aslında. Vücudunuz daha önce size sinyaller gönderiyor ama çoğumuz bu işaretleri görmezden geliyoruz.
- Kırılgan tırnaklar: Tırnaklarınız kolayca kırılıyor mu? Bu ilk uyarı olabilir
- Cilt problemleri: Kuru, pullu veya kızarık bir cilt biotin eksikliğine işaret edebilir
- Yorgunluk: Sebepsiz yere kendinizi bitkin hissediyorsanız dikkat
Doktorum bir keresinde şunu söylemişti: "Vücut bir bütündür, saç ve tırnaklar içeride neler olup bittiğinin aynasıdır." Ne kadar da haklıymış!
Peki Ne Yapmalı?
Öncelikle sakin olun. Biotin eksikliği belki de en kolay çözülebilen saç dökülmesi nedenlerinden biri. İşte yapmanız gerekenler:
Beslenmenizi gözden geçirin: Yumurta sarısı, badem, ceviz, tam tahıllar, avokado... Bunlar biotin deposu! Ben mesela kahvaltıda bir yumurta yemeye başladıktan sonra inanılmaz bir fark gördüm.
Takviye alın: Doktorunuza danışarak biotin takviyesi kullanabilirsiniz. Ama dikkat - her şeyin fazlası zarar. Önce kan testi yaptırın, gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını öğrenin.
Sabırlı olun: Saçlarınızın toparlanması zaman alacak. Unutmayın, saç ayda ortalama 1-1.5 cm uzuyor. Yani sonuçları hemen göremezseniz hayal kırıklığına uğramayın.
Son bir not: Eğer saç dökülmeniz devam ediyorsa, mutlaka bir dermatoloğa görünün. Çünkü bazen biotin eksikliği tek başına sorumlu olmayabilir. Tiroid problemleri, hormonal dengesizlikler veya başka vitamin eksiklikleri de aynı soruna neden olabiliyor.
Saçlarınız size emanet - onlara iyi bakın!
