Havalar ısındıkça, midenizi yormamak için yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle kızartmalar ve ağır yağlı yiyecekler, sıcak havalarda adeta bir kabusa dönüşebilir. Peki neden mi?
Vücudunuz zaten terleme yoluyla su kaybederken, bir de sindirimi zor yiyeceklerle uğraşmak ekstra yük getiriyor. İşin kötüsü, bu tür besinler sizi halsiz bırakıp gün boyu enerjinizi düşürebilir.
Sıcak Havalarda Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
- Kızartmalar: Patates kızartması, tavuk kızartma gibi yiyecekler hem ağır hem de susuzluk hissini artırıyor.
- Aşırı yağlı etler: Kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri sindirimi zorlaştırıyor.
- Kremalı tatlılar: Ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tercih etmek çok daha iyi bir seçenek.
Peki Ne Yemeli?
Hafif ama besleyici seçenekler her zaman daha iyidir. Örneğin:
- Bol sulu meyveler (karpuz, kavun, şeftali)
- Yoğurt ve ayran gibi probiyotikler
- Zeytinyağlı sebze yemekleri
Unutmayın, sıcak havalarda vücudunuzun en büyük dostu sudur. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin. Eğer spor yapıyorsanız, bu miktarı artırmanız gerekebilir.
Son bir not: Yaz aylarında öğün atlamak da bir diğer yapılan hata. Az ama sık yemek, metabolizmanızı dengede tutmanın en iyi yollarından biri.
