Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte vücudumuz da yeni mevsime uyum sağlamak için ekstra desteğe ihtiyaç duyuyor. Sonbahar, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için adeta biçilmiş kaftan! Peki bu dönemi en sağlıklı şekilde atlatmak için neler yemeliyiz?
İşte size sonbaharı zinde geçirmenizi sağlayacak o müthiş gıdalar...
Bağışıklığın Şampiyonları
Balkabağı - sadece tatlılarda değil, çorbalardan pürelere kadar her şeyde kullanabileceğiniz bu turuncu mucize, beta-karoten deposu. Cildinizi korurken bağışıklığınızı da güçlendiriyor.
Nar - antioksidan zengini bu meyve adeta doğal bir şifa kaynağı. Kalp sağlığından kansere kadar birçok faydası bulunuyor.
Vitamin Deposu Sebzeler
Ispanak - demir ve C vitamini açısından inanılmaz zengin. Salatalarda, yemeklerde hatta smoothie'lerde bile kullanabilirsiniz.
Havuç - göz sağlığından cilt güzelliğine kadar her derde deva. Çiğ olarak tüketmek vitamin değerlerini korumanın en iyi yolu.
Doğanın Antibiyotikleri
Sarımsak ve soğan - doğal antibiyotik olarak bilinen bu ikili, sonbahar ve kış aylarında mutfağınızdan eksik etmemeniz gerekenlerin başında geliyor.
Zencefil - anti-inflamatuar özelliğiyle soğuk algınlığı ve gribe karşı birebir. Çayını yaparak için ya da yemeklerinize ekleyin.
Mevsim Geçişlerinde Beslenme Tüyoları
Mevsim geçişlerinde vücut direnciniz düşebilir - bu tamamen normal! Önemli olan doğru besinlerle bu süreci desteklemek.
Bol su içmeyi unutmayın. Havalar serinlese de vücudunuzun su ihtiyacı devam ediyor. Bitki çayları da harika alternatifler olabilir.
Probiyotik gıdalar bağırsak sağlığınız için kritik öneme sahip. Yoğurt, kefir gibi fermente ürünleri beslenmenize ekleyin.
Son olarak - uyku düzeninize dikkat edin ve stresten uzak durmaya çalışın. Unutmayın, sağlıklı bir beden için sadece beslenme yetmez!
