Kim derdi ki bir besin maddesi, antrenman öncesinde tüketildiğinde vücudu adeta bir yağ yakma makinesine çevirebilir? Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bu şaşırtıcı gerçeği açıklarken, spor yapanlar için altın değerinde tüyolar verdi.
Metabolizmayı Ateşleyen Mucize
Sabah koşusuna çıkmadan ya da ağırlık çalışması yapmadan önce midenize atıştırdığınız o küçük şey, aslında bütün farkı yaratıyor. Dönmez'e göre, doğru seçim yapıldığında vücut egzersiz sırasında enerji için doğrudan yağ depolarına yöneliyor.
Peki nedir bu sihirli besin? Çoğu insanın buzdolabında bulunan ama etkisini hafife aldığı bir gıda: yoğurt! Evet, yanlış duymadınız. Özellikle süzme yoğurt, içerdiği yüksek protein ve probiyotiklerle metabolizmayı hızlandırıyor.
Nasıl Çalışıyor?
İşin sırrı şurada: Yoğurttaki proteinler, kas dokusunu korurken yağ yakımını tetikliyor. Probiyotikler ise bağırsak sağlığını düzenleyerek metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlıyor. Üstelik içindeki kalsiyum, yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı oluyor.
Dönmez'in önerdiği ideal tüketim şekli ise şöyle:
- Spordan 30-45 dakika önce 1 kase süzme yoğurt
- İçine 1 çay kaşığı tarçın (kan şekerini dengelemek için)
- Bir avuç çiğ badem veya ceviz (sağlıklı yağlar için)
Deneyenler Ne Diyor?
Bu yöntemi uygulayanlar, spor sırasında dayanıklılıklarının arttığını ve daha çok terlediklerini belirtiyor. Bazıları ise "Adeta vücudumun içinde bir yangın çıkmış gibi hissediyorum" diyerek yağ yakımının etkisini anlatıyor.
Tabii her şey yoğurt yemekle bitmiyor. Dönmez, "Bu sadece bir başlangıç. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme olmadan sihirli bir formül beklemeyin" diyerek önemli bir uyarıda bulunuyor.
Peki siz, spor öncesi beslenmenize dikkat ediyor musunuz? Yoksa aç karnına mı antrenman yapıyorsunuz? Belki de deneme sırası sizde...
