Havaların ısınmaya başladığı şu günlerde, vücudumuzun su ihtiyacı da katlanarak artıyor. Peki ama bu ihtiyacı hangi içeceklerle karşılıyoruz? Cevap çoğumuz için üzücü: Asitli ve şekerli içeceklerle!
Uzmanların üzerine basa basa vurguladığı o kritik uyarıyı hemen yapalım: Lütfen susuzluğunuzu asla gazlı içecekler, meyve suları veya kafeinli içeceklerle gidermeye çalışmayın. Bu içecekler size anlık bir ferahlık hissi verse de, aslında vücudunuza ihanet ediyorsunuz.
Mideniz Feryat Ediyor Olabilir
O soğuk kola ya da buzlu meyve suyu midenize ulaştığı anda adeta bir kasırga etkisi yaratıyor. Mide asidinizin dengesini altüst ediyor, sindirim sisteminizi allak bullak ediyor. Sonuç? Mide yanması, reflü, hazımsızlık ve daha nicesi...
İnanması güç ama şekerli içecekler aslında susuzluğunuzu daha da artırıyor. Vücudunuzdaki suyu çekiyor, adeta bir sünger gibi emiyor. Kafeinli içeceklere gelince - onlar da aynı kategoride maalesef.
Peki Ne Yapmalıyız?
Aslında cevap son derece basit: Su! Evet, bildiğimiz, her zaman yanıbaşımızda olan o mucizevi içecek. Canınız gerçekten başka bir şey çekiyorsa, maden suyu (tabii sade olanı) veya taze sıkılmış meyve sularını (aşırıya kaçmadan) tercih edebilirsiniz.
Unutmayın ki vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak sadece susuzluğunuzu gidermekle ilgili değil. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı korumakla ilgili çok ciddi bir mesele. Dehidrasyon baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve daha pek çok soruna davetiye çıkarıyor.
Özetle? Su içmekten asla vazgeçmeyin. Diğer içecekler sadece keyif için olsun, susuzluğunuzu gidermek için değil. Sağlıklı bir sindirim sistemi ve mutlu bir mide için bu kuralı asla unutmayın!
