Uzmanlar Uyarıyor: Çocuklarda Düzensiz Uyku Ciddi Sorunlara Yol Açabilir
Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen uzman Noyan, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için uykunun en az beslenme ve fiziksel hareket kadar önemli bir temel ihtiyaç olduğunu vurguladı. Noyan, düzensiz uyku alışkanlıklarının çocuklarda hem fiziksel hem de ruhsal pek çok ciddi soruna zemin hazırlayabileceğinin altını çizdi.
Uyku: Yaşamın Üçte Biri ve Kritik Önemi
İnsan hayatının yaklaşık üçte birinin uykuda geçtiğini hatırlatan Noyan, özellikle çocuklarda düzenli ve kaliteli uykunun kritik bir öneme sahip olduğunu ifade etti. Uykunun temel bir fizyolojik ihtiyaç olduğunu belirten uzman, metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçlerinin işlemesi, doku onarımı ve büyüme hormonlarının salgılanması gibi hayati fonksiyonların uyku sırasında gerçekleştiğini açıkladı. Ayrıca, kaliteli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.
Uyku Eksikliğinin Uzun Vadeli Riskleri
Noyan, çocuklarda uyku eksikliğinin yalnızca gün içindeki yorgunluk ve halsizlikle sınırlı kalmadığını belirterek, uzun vadede ortaya çıkabilecek sorunları şöyle sıraladı:
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve enfeksiyonlara yatkınlık
- Büyüme ve gelişmede duraklama veya yavaşlama
- Obezite gibi metabolik sorunların görülme riskinde artış
- Kaygı, depresyon ve çeşitli davranış problemleri
- Öğrenme güçlükleri ve akademik performansta düşüş
Uyku problemlerinin bazen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini taklit edebileceğine dikkat çeken Noyan, dikkat eksikliği şikayetiyle başvuran çocuklarda uyku alışkanlıklarının mutlaka ayrıntılı bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Şiddetli bir uyku bozukluğu tespit edilirse, tedavi sürecinde önceliğin uykunun düzenlenmesi olması gerektiğini ifade etti.
Sağlıklı Uyku İçin Ailelere Altın Öneriler
Sağlıklı uyku için ailelere önemli tavsiyelerde bulunan Noyan, uyku sorunlarının en sık nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğuna işaret etti. İdeal bir uyku düzeni oluşturmak için şu adımların atılmasını önerdi:
- Düzenli yatma ve uyanma saatleri oluşturulmalı ve bu rutine sadık kalınmalı.
- Yatmadan önceki saatlerde televizyon, telefon, tablet gibi ekran kullanımı sınırlandırılmalı.
- Kafeinli içecekler ve aşırı şekerli gıdalardan kaçınılmalı.
- Gün içinde mümkün olduğunca doğal gün ışığından faydalanılmalı.
Alışkanlıktan Fazlası: Tıbbi Değerlendirme Gerektiren Belirtiler
Uyku problemlerinin her zaman yanlış alışkanlıklardan kaynaklanmadığını aktaran Noyan, bazı belirtilerin varlığında mutlaka tıbbi yardım alınması gerektiğini söyledi. Horlama, uyku sırasında nefes durması (apne), ağız açık uyuma, ani irkilmeler, gün içinde aşırı uyku hali veya davranış değişiklikleri gibi durumlarda çocuğun farklı tıp branşları tarafından kapsamlı bir şekilde değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Noyan, konuşmasını "Kaliteli uyku bir lüks değil, temel bir ihtiyaçtır" diyerek tamamladı. Çocuğun akademik başarısı, ruh sağlığı ve genel yaşam kalitesi için sağlıklı bir uyku düzeninin şart olduğunu vurguladı. Günlük yaşamda yapılacak küçük ve bilinçli değişikliklerin bile çocukların uyku kalitesinde büyük farklar oluşturabileceğini ifade etti.
