Uzman Açıkladı: Yetersiz Uyku Çocuklarda Sadece Yorgunluk Değil, Ciddi Hastalıkları Tetikliyor
Birçok aile, çocuklarının gün içinde yaşadığı halsizliği yoğun okul temposuna veya hareketliliğe bağlıyor. Ancak uzmanlara göre bu durum çoğu zaman göründüğünden çok daha derin sorunlara işaret ediyor. Çocuk Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, yetersiz uykunun yalnızca yorgunluk yaratmadığını; bağışıklıktan ruh sağlığına kadar pek çok sistemi etkileyerek ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabildiğini belirterek ebeveynleri uyardı.
Uyku: Büyüme ve Öğrenmenin Temel Taşı
Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını vurgulayan Dr. Noyan, "İnsan hayatının yaklaşık üçte biri uykuda geçer. Uyku, beslenme ve barınma gibi temel bir ihtiyaçtır" dedi. Uzman, metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçleri, doku onarımı ve büyüme hormonlarının salgılanmasının uykuda gerçekleştiğini belirtti. Dr. Noyan, kaliteli uykunun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve özellikle büyüme çağındaki çocuklar için hayati önem taşıdığını sözlerine ekledi.
Yetersiz Uykunun Çocuklarda Yol Açtığı Sağlık Sorunları
Çocuklarda uyku eksikliğinin yalnızca gün içinde halsizlikle sınırlı kalmadığını ifade eden Dr. Noyan, uzun vadede ortaya çıkabilecek sorunları şöyle sıraladı:
- Bağışıklık zayıflığı ve enfeksiyonlara yatkınlık
- Büyüme ve gelişmede duraksama
- Obezite gibi metabolik sorunlar
- Kaygı, depresyon ve davranış problemleri
- Öğrenme güçlükleri
Dr. Noyan, uyku problemlerinin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini taklit edebileceğine dikkat çekti. Dikkat eksikliği şikayetiyle başvuran çocuklarda uykunun mutlaka ayrıntılı şekilde değerlendirilmesi gerektiğini belirterek, "Şiddetli bir uyku bozukluğu varsa, öncelikle uykunun ele alınması gerekir" şeklinde konuştu.
Sağlıklı Uyku İçin Ailelere Önemli Tavsiyeler
Uyku sorunlarının en sık nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğunu belirten Dr. Noyan, ailelere şu önerilerde bulundu:
- Düzenli yatma ve uyanma saatleri oluşturulmalı
- Yatmadan önce ekran kullanımı sınırlandırılmalı
- Kafeinli ve aşırı şekerli gıdalardan kaçınılmalı
- Gün içinde doğal gün ışığından faydalanılmalı
Dr. Noyan, uyku problemlerinin her zaman alışkanlıklardan kaynaklanmadığını da vurguladı. Horlama, nefes durması, ağız açık uyuma, ani irkilmeler, gün içinde aşırı uyku hali veya davranış değişiklikleri gibi belirtiler varsa çocuğun mutlaka farklı branşlarca değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Kaliteli Uyku Bir Lüks Değil, Temel İhtiyaç
Dr. Noyan, sözlerini şöyle tamamladı: "Kaliteli uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır. Çocuğun akademik başarısı, ruh sağlığı ve yaşam kalitesi için sağlıklı bir uyku düzeni şarttır. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler bile büyük fark oluşturabilir." Uzman, çocukların fiziksel, bilişsel ve duygusal gelişiminde uykunun temel bir rol oynadığını, ancak günümüzde düzensiz yaşam alışkanlıkları ve sağlıksız uyku rutinlerinin ciddi sorunlara zemin hazırlayabildiğini bir kez daha hatırlattı.
