Yaz sıcakları herkesi bunaltıyor ama diyabet hastaları için durum daha ciddi. Öyle ki, güneş altında yapılan bazı hatalar kan şekerinizi alt üst edebilir. Peki ama neler bu tehlikeli davranışlar?
Susuz Kalmak: Sinsi Tehlike
Terle kaybedilen suyu yerine koymamak... Belki de en büyük hata. Vücut susuz kalınca kan şekeri konsantrasyonu artıyor - tıpkı şekerli bir şurubun kaynatıldıkça koyulaşması gibi. Üstelik böbrekler ekstra yük altında kalıyor.
İşte Size Çarpıcı Bir Detay:
Havuz kenarında içtiğiniz o masum görünen meyve suyu, kan şekerinizi roket gibi fırlatabilir. Alternatif olarak:
- Maden suyu + taze limon
- Naneli ayran
- Şekersiz bitki çayları (soğuk)
İlaçlarınızı Buzdolabına Koymayın!
Evet, yanlış duymadınız. İnsülin kalemlerini aşırı soğutmaktan kaçının. Çünkü donma noktasına yakın sıcaklıklar etkinliğini bozabiliyor. En iyisi, 15-30°C arası serin bir yerde saklamak.
Güneş çarpması riskine karşı:
- Öğle saatlerinde dışarı çıkmayın
- Şapka ve güneş gözlüğü kullanın
- Açık renkli, bol giysiler tercih edin
Kan Şekeri Ölçümlerinizi İhmal Etmeyin
Sıcak havalarda ölçüm sıklığını artırın. Çünkü terleme ve sıvı kaybı, değerlerinizi olduğundan farklı gösterebilir. Üstelik bazı test çubukları yüksek nemden etkilenebiliyor.
Son bir uyarı: Plajda çıplak ayakla dolaşmak... Ayak yaralarına davetiye çıkarıyor. Kumun sıcaklığı 60°C'yi bulabilirken, bir cam parçası ya da keskin kabuk ciddi yaralanmalara yol açabilir.
