Havalar bir serinleyip bir ısınıyor değil mi? İşte o meşhur sonbahar kapıyı çaldı çalacak. Ama hey, bu güzelim mevsim beraberinde bazı sinsi tehlikeler de getiriyor - hem de hiç farkında olmadan yaptığımız hatalar yüzünden.
Uzmanlar özellikle şu günlerde dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor. Çünkü mevsim geçişleri - bilirsiniz işte - vücudumuzun en savunmasız olduğu zamanlar. Bir doktor arkadaşımız da tam bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor.
İşte O Kritik Hatalar
Günler kısalmaya başladı derken, bir de bakmışsınız kendinizi hasta bulmuşsunuz. Peki neden? İşte en sık yapılan ve aslında önlenebilir olan o hatalar:
- Giyim konusunda inatçılık: 'Hava hala sıcak' diye inat edip ince giyinmek... Aman dikkat! Sabah-akşam arası sıcaklık farkları insanı çok çabuk yakalıyor.
- Beslenmede değişim: Yaz meyveleri gidince beslenme düzenimiz de altüst oluyor. Oysa bağışıklık tam da bu dönemde güçlü besinlere ihtiyaç duyuyor.
- Kapalı mekan tuzağı: Hava serinleyince hepimiz içeri kaçıyoruz ama kalabalık ve havasız ortamlar mikropların cenneti adeta.
Bunları yapıyor musunuz? Cevabınız 'evet'se, siz de risk altında olabilirsiniz.
Peki Ne Yapmalı?
Aslında çözüm o kadar da zor değil. İşte uzmanlardan hayat kurtaran öneriler:
- Kat kat giyinin: Tek kalın bir kazak yerine birkaç ince kat çok daha akıllıca. Hava ısındıkça çıkarırsınız, serinledikçe giyinirsiniz.
- Su içmeyi unutmayın: Yazın herkes su içiyor da, sonbaharla birlikte bu alışkanlık neredeyse buharlaşıyor. Oysa vücut her mevsim suya ihtiyaç duyuyor.
- Mevsim sebzelerine yönelin: Balkabağı, pırasa, kereviz... Sonbaharın bize sunduğu bu nimetlerden faydalanın.
Bir de şu var - biliyorum çok basit gelecek ama: Elleri yıkamak! Evet, hala en etkili korunma yöntemi bu. Özellikle toplu taşıma kullandıktan veya kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra...
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Sonbahar, bağışıklık sistemimizin en çok sınandığı mevsimlerden biri. Peki onu nasıl güçlü tutarız?
Uyku düzeni mesela - yazın dağılan uyku saatlerini toparlamanın tam zamanı. Günde 7-8 saat kaliteli uyku, bağışıklık için olmazsa olmaz.
Stresten uzak durmak da önemli. Sonbahar hüznü derler ya, o duygu durumu bile bağışıklığı etkileyebiliyor. Kendinize zaman ayırın, sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olun.
Ve tabii ki hareket! Hava serin diye sporu bırakmak yok. Aksine, sonbahar yürüyüşleri hem ruha hem bedene iyi geliyor.
Unutmayın, küçük önlemler büyük sorunları önleyebilir. Sağlıkla kalın!
