Gece Karanlıkta Telefona Bakmak Göz Sağlığını Tehdit Ediyor: Uzmanlar Kalıcı Hasar Uyarısı Yaptı
Gece ışıkları kapatıp telefona uzanmak, birçok kişi için günlük rutinin sıradan bir parçası haline geldi. Ancak uzmanlar, bu masum görünen alışkanlığın fark edilmeden göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini vurguluyor. Göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme ve uyku problemlerinin artmasında, özellikle karanlık ortamda ekran kullanımının önemli bir rol oynadığı belirtiliyor. Uzmanlar, bu durumun uzun vadede kalıcı görme kusurlarına kadar ilerleyebileceği konusunda uyarılar yapıyor.
Dijital Ekranlar ve Göz Sağlığı Arasındaki İlişki
Dijital ekranların hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte, göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetlerin arttığını ifade eden Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, "Özellikle gece yatmadan önce karanlıkta telefona bakma alışkanlığı, göz sağlığını tehdit eden en büyük risk faktörlerinden biri haline geldi. Bu alışkanlık hem biyolojik saati bozuyor hem de kalıcı görme kusurlarına yol açıyor" diye konuştu. Dr. Dicle, karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu belirterek, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğini ve bu durumun uyku kalitesini düşürdüğünü açıkladı.
Çocuklarda Miyopi Riskinin Artması
Dr. Dicle, çocuklarda ekran süresinin kısaltılması gerektiğini vurgulayarak, "Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. 2050 yılına kadar dünyanın yarısının miyop olacağı öngörülüyor" dedi. Bu nedenle, ebeveynlerin çocukların ekran kullanımını sınırlandırması ve karanlık ortamlarda telefon kullanımından kaçınması öneriliyor.
Göz Sağlığını Korumak İçin Pratik Öneriler
Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakan kişilere pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, "Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da kuruluğa neden oluyor. Kısa molalarla bu refleksi yeniden dengeleyebiliriz" ifadelerini kullandı. Ayrıca, mavi ışık filtrelerinin her zaman etkili olmadığını belirten Dr. Dicle, bu filtrelerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini ve cep telefonları ile tabletlerin özellikle karanlık ortamda kullanılmaması gerektiğini ekledi.
Sonuç olarak, uzmanlar ekran süresinin azaltılmasının hem göz sağlığı hem de uyku kalitesi üzerinde olumlu etkiler yaratacağını vurguluyor. Bu basit önlemlerle, gece karanlıkta telefon kullanımının yol açabileceği risklerden korunmak mümkün olabilir.
