Sabahları yorgun uyanıyorsanız, gün içinde sürekli bir uyku hali hissediyorsanız ve eşiniz gece horlamalarınızdan şikayet ediyorsa, dikkat! Bu belirtiler, sıradan bir horlama sorunundan çok daha ciddi bir durumun işareti olabilir.
Horlama Nedir ve Neden Tehlikeli Olabilir?
Horlama, uyku sırasında solunum yollarının tıkanmasıyla ortaya çıkan bir sestir. Ancak bu ses, bazen basit bir rahatsızlıktan öte, uyku apnesi gibi hayati risk taşıyan bir durumun belirtisi olabilir. Uzmanlar, horlamanın hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor.
"Horlama, özellikle de aralıklı olarak kesiliyorsa, uyku apnesinin en önemli belirtisidir" diyor Dr. Ayşe Kaya. "Uyku apnesi, solunumun geçici olarak durmasına neden olur ve bu da oksijen seviyesinin düşmesine yol açar. Tedavi edilmezse, kalp krizi, felç ve hatta ani ölüm riskini artırır."
Horlamayı Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?
- Kilo kontrolü: Fazla kilolar, solunum yollarına baskı yaparak horlamayı artırabilir.
- Alkol ve sigaradan uzak durun: Alkol, kasları gevşeterek horlamayı tetikler. Sigara ise solunum yollarını tahriş eder.
- Uyku pozisyonunu değiştirin: Sırt üstü yatmak horlamayı artırabilir. Yan yatmayı deneyin.
- Burun tıkanıklığını giderin: Alerji veya sinüzit gibi nedenlerle tıkalı bir burun, horlamaya yol açabilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Horlama, eşinizin uykusunu bölüyorsa, gün içinde aşırı yorgunluk hissediyorsanız veya nefesiniz duruyorsa, mutlaka bir uzmana danışın. Uyku apnesi teşhisi konulursa, CPAP cihazı gibi tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilir.
Unutmayın, horlama sadece bir rahatsızlık değil, vücudunuzun size gönderdiği bir uyarı olabilir. Erken müdahale, ciddi sağlık sorunlarını önleyebilir.
