Evde Çıplak Ayakla Gezenler Dikkat: Topuk Ağrısını Artıran Büyük Hata
Ev içinde çıplak ayakla dolaşmak, birçok kişi için rahatlatıcı bir alışkanlık olarak görülse de, uzmanlar bu durumun topuk ağrısını fark edilmeden artırabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle sert zeminlere korumasız basmak, ayak tabanındaki dokuyu zorlayarak sabahları hissedilen keskin ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Pek çok vatandaşın sabah yataktan kalktığında topuğunda çivi batıyormuş gibi hissettiği bu ağrının ardında, genellikle taban zarındaki bir zedelenme yatıyor.
Plantar Fasiit ve Topuk Dikeni Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Prof. Dr. M. Nazım Karalezli, Plantar Fasiit ve buna bağlı gelişen Topuk Dikeni hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Ayak tabanında topuktan parmaklara uzanan Plantar Fasya adlı zarın esnekliğini kaybetmesiyle sürecin başladığını belirten Karalezli, "Vücut, buradaki mikroskobik yırtıkları tamir etmek için kalsiyum yığar ve o bölgede dikensi bir çıkıntı oluşur. Yani diken ağrının sebebi değil, vücudun kendini tamir etmeye çalışırken ortaya çıkardığı bir sonuçtur" dedi.
Hastalığın Belirtileri ve Risk Faktörleri
Hastalığın en tipik belirtisinin sabah tutukluğu olduğunu ifade eden Prof. Dr. Karalezli, hastaların birkaç dakika yürüdükten sonra bir 'açılma hissi' yaşadığını ancak gün sonuna doğru ağrının tekrar geri geldiğini vurguladı. Yanlış ayakkabı seçimi, aşırı kilo ve sert zeminlerin bu tabloyu ağırlaştırdığına dikkat çekti. Ayrıca, halk arasında yaygın olan bir yöntem hakkında sert uyarılarda bulundu: "Topuğu sert yere vurarak dikeni kırmaya çalışmak gibi çok yanlış inanışlar var. Sakın yapmayın! Bu yöntem oradaki ödemi ve yırtığı artırarak iyileşmeyi geciktirir. Çözüm 'kırmak' değil, o bölgeyi yumuşatmak ve esnetmektir."
Ameliyatsız Tedavi Yöntemleri
Hastalığın yüzde 99 oranında ameliyata gerek kalmadan tedavi edilebildiğini belirten Karalezli, iyileşme sürecinin anahtarlarını şöyle sıraladı:
- Egzersiz: Ayağın altına buzlu su şişesi koyup yuvarlamak veya havluyla germe yapmak.
- ESWT (Şok Dalga): Topuğa dışarıdan ses dalgaları verilerek iyileşmenin tetiklenmesi.
- Doğru Terlik: Evde asla çıplak ayakla sert zemine basılmamalı, mutlaka yumuşak tabanlı terlik kullanılmalı.
Topuk Dikeninin Erimesi ve Sonuçları
Prof. Dr. Karalezli, en çok merak edilen konuya da açıklık getirdi: "Oluşan kemik çıkıntısı kendiliğinden erimez. Ancak tedaviyle oradaki iltihap geçince ağrı biter. Dikenin orada durmasının hiçbir zararı yoktur." Bu açıklamalar, topuk ağrısı çekenlerin doğru bilgilerle hareket etmesini sağlayarak, yanlış uygulamalardan kaçınmalarına yardımcı oluyor.
