Ramazan'da Ağız Kokusu Sadece Açlıktan Değil: Sahurda Bu Besinlerden Uzak Durun
Ramazan ayında birçok kişinin ortak şikayeti haline gelen ağız kokusu, sadece uzun süreli açlığın değil, aynı zamanda sahurda yapılan beslenme hatalarının da bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Diş Hekimi Demet Bozyiğit Yüksel, özellikle sahur vaktinde tüketilen bazı yiyecek ve içeceklerin ağız içindeki bakteri dengesini bozarak kötü kokuyu tetiklediğine dikkat çekti.
Ağız Hijyeni Ramazan'da Daha Kritik
Oruç sürecinde ağız içi asit oranının arttığını ve tükürük miktarının azalabildiğini belirten Yüksel, bu durumun diş çürüklerini, diş eti iltihabını ve ağız kuruluğunu artırdığını vurguladı. "Tükürüğün yıkayıcı etkisi azaldığı için ağız kokusu ve diğer sorunlar kaçınılmaz hale geliyor" diyen Yüksel, iftar ve sahurda diş fırçalamanın rutin haline getirilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Sahurda Tüketilmemesi Gereken Besinler
Diş Hekimi Yüksel, sahur menüsü konusunda önemli uyarılarda bulundu. İşte sahurda uzak durulması gerekenler:
- Kafeinli içecekler: Çay ve kahve tüketimi demir emilimini azaltır, diş eti hastalıklarına yol açabilir ve aşırı susuzluğa neden olur.
- Asitli içecekler: Ağız içi asit dengesini bozarak bakteri üremesini hızlandırır.
- Soğan ve sarımsak: Güçlü kokulara neden olmanın yanı sıra susuzluk hissini artırır.
- Baharatlı gıdalar: Hem ağız kokusunu tetikler hem de mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.
Ramazan'da Diş Tedavileri Aksatılmamalı
Yüksel, oruçluyken diş tedavilerinin aksatılmaması gerektiğini özellikle vurguladı. "Kanal tedavisi, dolgu gibi acil işlemler oruçluyken de yapılabilir. Diş taşı temizliği gibi işlemler ise su yutulmadan gerçekleştirilebilir" açıklamasını yapan Yüksel, tedavilerin ertelenmesinin ciddi apselere ve şiddetli ağrılara yol açabileceği konusunda uyardı.
İdeal Sahur Menüsü Nasıl Olmalı?
Ramazan'ı daha sağlıklı geçirmek için sahurda tüketilmesi önerilen besinler şunlar:
- Kalsiyum içerikli gıdalar: Süt, yoğurt, peynir gibi ürünler diş sağlığını destekler.
- Bol su: Tükürük miktarını artırarak ağız hijyenini korumaya yardımcı olur.
- Yeşil sebzeler: Vitamin ve mineral açısından zengin olmaları nedeniyle tercih edilmeli.
- Sıvı ve sulu gıdalar: Çorba gibi hafif besinler susuzluğu önlemeye katkı sağlar.
Yüksel, gün içinde diş fırçalamak isteyenlerin macunsuz ve su yutmadan fırçalama yapabileceklerini, bu sayede ağız ferahlığı sağlanacağını da sözlerine ekledi. Ramazan boyunca ağız hijyenine dikkat edilmesi ve rutin diş kontrollerinin ihmal edilmemesi, olası sorunların önüne geçmek adına büyük önem taşıyor.
