Ramazan'da Sindirim Sistemi Sağlığı İçin Uzman Tavsiyeleri
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte, oruç tutan bireylerin mide ve bağırsak sağlığını korumaları için kritik öneriler gündeme geliyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Arif Mansur Coşar, özellikle uzun süreli açlık sonrası yapılan hatalı beslenmenin sindirim problemlerini tetikleyebileceği konusunda uyarıda bulundu.
Oruç ve Sindirim Sisteminin Dinlenmesi
Doç. Dr. Coşar, orucun vücut için bir dinlenme fırsatı olduğunu belirterek, sindirim sisteminin belirli aralıklarla dinlenmesine imkan tanıdığını ifade etti. Ancak, ciddi hastalığı bulunan kişilerin oruç tutup tutamayacaklarına hekimleriyle görüşerek karar vermeleri gerektiğinin altını çizdi.
İftar ve Sahurda Beslenme Hatalarına Dikkat
Ramazan döneminde mide ve bağırsak şikayeti yaşayanların sayısında artış gözlendiğini vurgulayan Coşar, özellikle şu noktalara dikkat çekti:
- Uzun süre aç kaldıktan sonra aşırı ve hızlı yemek yemek, mide-bağırsak sorunlarını tetikleyebilir.
- İyi çiğneme ve sofradan doymadan kalkma prensipleri, sağlıklı bir geçiş için hayati önem taşır.
- Kişilerin, normal zamanda şikayetlerini artıran gıdalardan Ramazan'da da uzak durmaları önerilir.
İlaç Kullanımı ve Adaptasyon Süreci
Mide ve bağırsak şikayetleri için ilaç kullanan hastaların Ramazan süresince dikkatli olmaları gerektiğini belirten Coşar, şu tavsiyelerde bulundu:
- Sahurdan yarım saat önce mide koruyucu ilaçlar alınmalıdır.
- Diğer ilaçlar, iftar, sahur ve gece yatmadan önce üç veya iki doz şeklinde düzenlenebilir.
Ramazan'ın ilk günlerinin bir adaptasyon süreci olduğuna dikkati çeken uzman, "Mide, bağırsak şikayeti olmamasına rağmen ramazandaki yemek yeme düzeninin değişmesine bağlı ortaya çıkan şikayetler olabiliyor. İlk birkaç gün bu daha fazla hissedilir. Ramazan'ın sonlarına doğru adaptasyon sağlanacaktır" dedi.
Genel Sağlıklı Beslenme Önerileri
Düzenli ve sağlıklı beslenmenin her dönem önemli olduğunu ifade eden Doç. Dr. Arif Mansur Coşar, "Herkes için geçerli genel diyetler tabii ki yok. Kişilerin bu konuda kendilerini öncelikle değerlendirmeleri, hangi gıdaları yediklerinde şikayetleri artıyorsa o gıdalardan normal zamanda olduğu gibi ramazanda da uzak durmalarını öneriyoruz" şeklinde konuştu.
Az ve sık beslenmenin Ramazan'da pek mümkün olmadığını, ancak iyi çiğneme ve doymadan sofradan kalkma gibi prensiplerin uygulanması gerektiğini vurgulayan Coşar, herkese sağlıklı beslenmeyi önerdi.
