Sabah Yataktan Kalkarken Bel Ağrısı Neden Olur? Soğuk Hava ve Kas Zayıflığına Dikkat!
Kış aylarında etkisini artıran soğuk hava dalgaları, günlük yaşamda fark edilmeden yapılan bazı hareketlerle birleşerek bel ağrılarını daha da tetikleyebiliyor. Özellikle sabah yataktan kalkarken hissedilen ani bel ağrıları, çoğu zaman basit bir tutulma olarak görülse de, uzmanlara göre bu durum kas zayıflığı ve soğuğa maruz kalmanın önemli bir göstergesi olabilir.
Soğuk Hava ve Ani Hareketler Bel Ağrılarını Artırıyor
Türkiye genelinde etkili olan soğuk hava dalgalarıyla birlikte, günlük yaşamda ani hareketler ve sıcak-soğuk geçişleri daha sık yaşanıyor. Özellikle sabah saatlerinde ve açık alanlarda bel bölgesinin soğuğa maruz kalması, bel ağrılarını adeta kaçınılmaz hale getiriyor. Uzmanlar, bu dönemde bel kasları zayıf olan kişilerin şikayetlerinin belirgin şekilde arttığına dikkat çekiyor.
Prof. Dr. Orhan Şen'den Önemli Açıklamalar
Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, konuyla ilgili yaptığı açıklamalarda, soğuk havalarda bel ağrılarının daha sık görüldüğünü vurguladı. Prof. Dr. Şen, "Soğuk havaların gelmesiyle birlikte bazı kişilerde bel ağrıları arttı. Bel ağrıları artan kişilerde ağrıya bir yatkınlık var. Soğukta arabadan inerken, oturup kalkarken, sabah yataktan kalkarken bir bel ağrısı görülür. Bu ağrının nedeni daha önceden gelen egzersizlerin eksikliği, bel kaslarının zayıflığı, nefesi dikkatli kullanmaması ve ani ağır hareketleri yapmaları. Üstüne de kaslar zayıf olduğu için ağrıya yatkınlığı varsa soğukta bu tetikleniyor" ifadelerini kullandı.
Sıcak-Soğuk Dengesi ve Egzersiz Önerileri
Prof. Dr. Şen, soğukta beli ağrıyan kişilerin dikkat etmesi gerekenleri de şöyle sıraladı:
- Bel bölgesini sıcak tutun: Özellikle araca binerken en kalın montla binilir ancak daha sonra klimayla içerisi ısıtılınca mont çıkartılır. Araçtan geri inerken üşütülür.
- Sıcak-soğuk dengesini iyi ayarlayın: Evlerde özellikle sıcak, ancak balkona çıkınca soğuk olduğu için bel ağrısı kaçınılmaz oluyor. Bu sıcak-soğuk dengesini de iyi ayarlamanız lazım.
- Bel kaslarını güçlendirecek egzersizler yapın: Soğukla sıcak dengesini iyi ayarlayıp, bel kaslarını güçlendirecek egzersizler yaparsanız bel ağrılarını azaltabilirsiniz.
Bu önlemlerle, soğuk havalarda yaşanan bel ağrılarının önüne geçmek ve daha konforlu bir yaşam sürmek mümkün olabilir. Uzmanlar, düzenli egzersiz ve doğru giyinme alışkanlıklarının bel sağlığı için kritik olduğunu vurguluyor.
