Sürekli Unutuyorum Diyorsanız Dikkat! Beyin Sisi Gizli Tehlikelerin Habercisi Olabilir
Son dönemlerde günlük yaşamda birçok kişi, zihninde sisli bir sabaha uyanmış gibi hissettiğini ve düşüncelerinin netliğini kaybettiğini ifade ediyor. Bu durum, tıp dünyasında "beyin sisi" olarak adlandırılan ve giderek yaygınlaşan bir semptomlar grubuna işaret ediyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sisinin tek başına bir hastalık olmadığını, ancak çeşitli sağlık sorunlarının önemli bir belirtisi olabileceğini vurguluyor.
Beyin Sisi Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Prof. Dr. Işık, beyin sisini tıbbi bir tanıdan ziyade, düşünme hızı ve bellek ile ilgili zorlanmaları anlatan bir ifade olarak tanımlıyor. Bu durumun belirtileri zaman zaman artıp azalarak kişinin günlük hayatını önemli ölçüde etkileyebiliyor. En sık görülen yakınmalar şunlardır:
- İsim, tarih veya kelime unutma
- Konuşurken doğru kelimeyi bulmakta güçlük çekme
- Odaklanma ve konsantrasyon problemleri
- Yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamama
Beyin sisi yaşayan bireyler için en zorlayıcı durum, aynı anda birden fazla işi yönetememek olarak öne çıkıyor. Bu durum, iş performansını, okul başarısını, öz güveni ve sosyal ilişkileri olumsuz etkileyebiliyor.
Beyin Sisinin Nedenleri ve Tetikleyicileri
Prof. Dr. Işık, beyin sisinin tek bir nedeni olmadığını belirterek, bu durumu tetikleyen faktörleri şöyle sıralıyor:
- Uyku kalitesinin bozulması ve uykusuzluk
- Yüksek stres seviyeleri
- Menopoz dönemi ve hormonal değişiklikler
- Uzamış Kovid-19 iyileşme süreçleri
- Yaşam tarzı faktörleri: yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek, uzun süre ekrana bakmak, jet lag ve alkol kullanımı
Ayrıca, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik durumların yanı sıra diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi süreçlerinde de benzer şikayetler görülebiliyor. Prof. Dr. Işık, yakınmaların sıklaşması ve günlük hayatı etkilemesi durumunda mutlaka tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğinin altını çiziyor.
Beyin Sisi ile Başa Çıkma ve Önleme Yöntemleri
Tedavide öncelik, altta yatan nedeni saptamak ve ona yönelik müdahalede bulunmaktır. Prof. Dr. Işık, beyin sisi şikayetlerini hafifletmek ve önlemek için şu önerilerde bulunuyor:
- Uyku düzenini iyileştirmek: Kaliteli ve yeterli uyku, zihinsel berraklık için kritik öneme sahiptir.
- Dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi: Sağlıklı bir diyet ve günlük yeterli su alımı, beyin fonksiyonlarını destekler.
- Stres yönetimi ve düzenli egzersiz: Stres azaltıcı teknikler ve fiziksel aktivite, zihinsel sislenmeyi önleyebilir.
- Alkolden uzak durmak ve ekran süresini sınırlamak: Bu faktörler, beyin sisi riskini artırabilir.
- Günlük rutin oluşturmak ve işleri parçalara bölmek: Aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmak, dikkati toplamaya yardımcı olur.
- Zihinsel aktiviteler: Bulmaca, sudoku, yapboz gibi oyunlar veya yeni bir beceri öğrenmek, beyni aktif tutar ve bilişsel fonksiyonları güçlendirir.
Sonuç olarak, "Sürekli unutuyorum" şikayeti basit bir dalgınlık olarak görülmemeli; beyin sisi gibi ciddi sağlık sorunlarının erken habercisi olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Uzmanlar, bu tür belirtilerin süreklilik arz etmesi durumunda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmasını öneriyor.
