Günlük hayatın koşuşturmacasında farkında olmadan yaptığımız bazı hareketler, sandığımızdan çok daha tehlikeli sonuçlara yol açabiliyor. Özellikle de kalbimiz söz konusu olduğunda...
Uzmanlar Alarm Veriyor!
Kardiyoloji uzmanları, son dönemde artan kalp krizi vakalarının altında yatan şaşırtıcı bir nedeni ortaya çıkardı. Her sabah işe giderken, ofiste ya da evde dinlenirken defalarca yaptığımız o basit hareket, damarlarımıza adeta savaş açıyor!
"Bu alışkanlık, tıpkı bir saatli bomba gibi" diyor Prof. Dr. Emre Yılmaz. "İnsanlar farkında olmadan kendi sağlıklarını riske atıyor. Üstelik bunu her gün, defalarca yapıyorlar."
Peki Nedir Bu Tehlikeli Hareket?
İşte o kritik detay: uzun süre hareketsiz oturmak. Özellikle bacak bacak üstüne atarak saatlerce aynı pozisyonda kalmak, kan dolaşımını ciddi şekilde bozuyor. Kan basıncında ani yükselmeler, damar tıkanıklıkları ve en kötüsü - kalp krizi riski!
"Modern hayatın bize dayattığı bu hareketsiz yaşam tarzı, vücudumuz için tam bir işkence" diye ekliyor uzmanlar. Ofis çalışanları, uzun yol şoförleri ve sürekli bilgisayar başında olanlar en riskli grup.
Kurtulmak İçin Ne Yapmalı?
- Her 30 dakikada bir ayağa kalkın, kısa yürüyüşler yapın
- Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının
- Masa başında basit egzersizler yapın (ayak bileği çevirme, omuz hareketleri gibi)
- Gün içinde en az 10 dakika tempolu yürüyüş yapın
- Bol su içmeyi ihmal etmeyin
Unutmayın, kalbiniz sizin en değerliniz. Onu korumak için bu küçük ama hayati önlemleri almak, belki de hayatınızı kurtaracak. Bugün başlamak için hiçbir zaman geç değil!
