197 Kilodan 96 Kiloya: Glen Wagner'in Dönüşümü
68 yaşındaki Glen Wagner, yıllarca süren kilo alıp verme döngülerinin ardından nihayet kalıcı zayıflamanın anahtarını buldu. En ağır döneminde 197 kiloya ulaşan Wagner, şimdi 96 kilo ve vücut yağ oranı yalnızca yüzde 12,2. Doktorlar, vücudunun 40'lı yaşlarındaki bir birey gibi çalıştığını belirtiyor.
Duygusal Yeme ve Kısır Döngü
Wagner, çocukluk travmaları nedeniyle yeme ve alkol bağımlılığı geliştirdi. Hayatı boyunca en az dört kez 50 kilonun üzerinde kilo alıp verdi. 'En ağır olduğum dönemde neredeyse 200 kiloydum ve sadece duygularımı kontrol altına almak için yemek yiyordum' diyor. Yeme bağımlılığının diğer bağımlılıklardan daha zor olduğunu çünkü yemek yemenin hayati olduğunu vurguluyor.
Ameliyat Geçici Çözüm Oldu
2004 yılında gastrik bypass ameliyatı olan Wagner, bir yılda 65 kilo vererek 130 kiloya düştü. Ancak psikolojik destek almadığı için kilo geri geldi ve 2014'te 153 kiloya ulaştı. Üstelik yeme bağımlılığının yerini alkol aldı.
Dönüm Noktası: Hemşirenin Sözü
Alkol nedeniyle trafik kazası geçiren ve eşinin evi terk etmesiyle uyanan Wagner, psikiyatrik destek almaya başladı. Borderline kişilik bozukluğu, depresyon ve anksiyete teşhisi kondu. Tedavi gördüğü klinikte bir hemşire, 'çocukken yaşadıkların senin suçun değildi ama artık bir yetişkinsin ve iyileşme sorumluluğu sana ait' diyerek hayatını değiştirdi.
Kalıcı Başarı İçin Üç Adım
Wagner, profesyonel bir terapist ve antrenörle çalışarak zihinsel ve fiziksel sağlığı birleştirdi. Başarısını şu adımlarla özetliyor:
- Bütünsel Antrenman: Temel ağırlık hareketlerinden CrossFit ve triatlona geçiş yaptı.
- Önceden Planlanan Beslenme: İşlenmiş gıdaları bırakıp temiz protein, sebze ve sağlıklı yağlara yöneldi. Öğünlerini 3 gün önceden hazırlıyor.
- Kontrollü Kaçamak: Haftada bir gün sevdiği sandviçlerle ödüllendiriyor, ardından plana dönüyor.
68 Yaşında İlaçsız ve Dinç
Wagner, 153 kilodan 98 kiloya düştükten sonra 10 yıldır kilosunu koruyor. Dinlenme kalp atış hızı 47, tansiyonu ideal seviyelerde ve hiç ilaç kullanmıyor. Gelecek planları arasında olimpik mesafe triatlon yarışları ve köpekbalıklarıyla yüzmek var. 'Öldüğüm günün ertesi emekli olurum' diyor.
