Günümüzün dijital çağında, sosyal medyada trend olmak uğruna yapılanlar gerçekten insanı hayrete düşürüyor. Özellikle gençler arasında yayılan bazı tehlikeli akımlar, kalıcı sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Fizyoterapistlerin uyarısı net: Birkaç beğeni için omurganızı tehlikeye atmayın!
Son dönemde sosyal medya platformlarında popüler hale gelen birtakım challenge'lar ve 'estetik' duruşlar, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Özellikle genç kızların daha ince görünmek için yaptığı pelvis tilt (leğen kemiği eğimi) ve kambur duruş, omurgaya inanılmaz yük bindiriyor.
Peki Neden Bu Kadar Tehlikeli?
Uzmanlara göre, sürekli olarak yanlış pozisyonda durmak kas dengesizliklerine yol açıyor. Bu dengesizlikler zamanla kronik ağrılara, disk kaymalarına ve hatta omurga deformasyonlarına neden olabiliyor. İşin kötü yanı, bu hasarların çoğu geri dönüşü olmayan nitelikte.
Fizyoterapist Ayşe Yılmaz'ın dediği gibi, "Sosyal medyada gördükleriniz çoğu zaman gerçek hayatta uygulanamaz. O pozlar sadece bir an için... sürekli değil." Haklı da. Zira günlük hayatta sürekli o şekilde durmaya çalışmak, omurgaya yapılabilecek en büyük kötülük.
Omurga Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
- Doğru duruşu öğrenin: Ayakta ve otururken omurganızın nötral pozisyonunu koruyun
- Düzenli egzersiz: Özellikle core kaslarını güçlendiren hareketler yapın
- Mola verin: Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının
- Ergonomiye dikkat: Çalışma ortamınızı vücudunuza uygun şekilde düzenleyin
- Sosyal medyayı akıllıca kullanın: Sağlıksız trendleri takip etmeyin, taklit etmeyin
Aslında mesele sadece fiziksel sağlıkla da bitmiyor. Sürekli 'beğeni' ve 'takipçi' için kendini zorlamak, mental sağlığı da olumsuz etkiliyor. Kendini olduğu gibi kabul etmek ve sevmek, her şeyden önce gelmeli.
Unutmayın: Sosyal medyadaki birkaç beğeni, sağlığınızdan daha değerli olamaz. Omurganız hayat boyu sizi taşıyacak olan en önemli yapınız... Ona iyi bakın!
