Hani bazen öyle insanlar görürsünüz ya, kemikleri adeta çelikten yapılmış gibidir. Peki onların sırrı ne? Aslında cevap sandığınızdan daha yakın... Mutfağınızda saklı!
Romatizma denince insanın içi ürperiyor, kabul edelim. O sabah tutulmaları, o gece yakan eklem ağrıları... Ama işin güzel tarafı, doğanın bize sunduğu bazı mucizeler var ki, tam da bu noktada devreye giriyor.
Doğanın Romatizma İlacı: İşte O Besinler
Balık yağından bahsetmeden olmaz. Omega-3 konusunda o kadar zengin ki, adeta eklemlerinizin yağlanma ustası. Haftada iki kez balık yiyenlerle yemeyenler arasındaki farkı görseniz, inanamazsınız.
Zerdeçal ise başlı başına bir fenomen. İçindeki kurkumin sayesinde yangıyı adeta söndürüyor. Sabah kahvaltınıza bir çay kaşığı ekleyin ve farkı görün - demek istediğimi anlayacaksınız.
Kemiklerinize İyi Bakın, Onlar Sizi Taşıyor
Kalsiyum denince aklınıza sadece süt gelmesin. Badem, brokoli, incir... Bunlar da kalsiyum deposu. Günde bir avuç badem, kemiklerinize yapacağınız en güzel yatırım olabilir.
D vitamini ise kemik sağlığının olmazsa olmazı. Gün ışığından faydalanın tabii ki, ama somon ve yumurta sarısı da unutulmamalı. Kış aylarında özellikle...
Romatizmadan Korunmanın Püf Noktaları
- Hareket etmekten asla vazgeçmeyin - yürüyüş yapın, yüzün, dans edin
- Fazla kilolarınızdan kurtulun - her ekstra kilo eklemlere yük demek
- Sigara ve alkolden uzak durun - yangıyı tetikliyorlar çünkü
- Stresi yönetmeyi öğrenin - evet, romatizma da psikolojik faktörlerden etkileniyor
Aslında her şey dengeyle ilgili. Ne az ne çok... Doğru besinleri doğru miktarda tüketmek ve hareketli kalmak. Basit gibi görünüyor değil mi? Ama işte sihir tam da burada!
Unutmayın, kemikleriniz sizin temeliniz. Onlara iyi bakarsanız, o da sizi hayat boyu taşır. Romatizma kaderiniz olmak zorunda değil - doğru adımlarla onunla baş edebilirsiniz.
