Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçekleştirilen yeni bir bilimsel araştırma, Alzheimer hastalığına karşı basit ama etkili bir korunma yöntemi olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, günlük hayatımıza dahil edeceğimiz düzenli yürüyüş alışkanlığı, ilerleyen yaşlarda karşımıza çıkabilecek Alzheimer riskini minimuma indiriyor.
Bilimsel Araştırmanın Çarpıcı Sonuçları
ABD'li bilim insanlarının yürüttüğü kapsamlı çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin bilişsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini bir kez daha kanıtladı. Araştırma, günde sadece 3 bin veya daha fazla adım atmanın bile Alzheimer hastalığının ilerleme hızını yavaşlatabildiğini belirledi. Düzenli olarak yürüyen bireylerde bilişsel gerileme oranının daha yavaş ve daha geç ilerlediği tespit edildi.
Ne Kadar Adım, Ne Kadar Koruma?
Genellikle optimal sağlık için günde 10 bin adım önerilse de, bu çalışma daha mütevazı hedeflerin bile son derece değerli olduğunu gösteriyor. Araştırma bulgularına göre; günde 3 bin ila 5 bin adım atan kişilerde bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl geciktiği gözlemlenirken, bu sayıyı 5 bin ila 7 bin adıma çıkaranlarda ise gecikme süresinin 7 yıla kadar uzayabildiği kaydedildi.
Uzmanlar, bu basit yaşam tarzı değişikliğinin yalnızca Alzheimer değil, genel hafıza ve bilişsel işlevler için de kritik bir destek sağladığının altını çiziyor. Erken yaşlardan itibaren düzenli yürüyüş alışkanlığı edinmek, daha sağlıklı ve zinde bir beyin için atılabilecek en etkili adımlardan biri olarak öne çıkıyor.
